Một chế độ ăn cân bằng, ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không có thực phẩm nào giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh như có phép màu nhưng hãy thử kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của bạn để xem hiệu quả của chúng với việc đốt cháy mỡ thừa.
1 Bột yến mạch
Được coi là “ nữ hoàng ngũ cốc “, yến mạch là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất.
Bột yến mạch với hàm lượng chất xơ cao giúp bạn loại bỏ chất thải dư thừa trong ruột kết. Bên cạnh đó, nồng độ carbohydrate phức tạp cao làm tăng mức năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn… Các chất dinh dưỡng trong bột yến mạch thúc đẩy việc “đốt cháy” chất béo và cải thiện tiêu hóa của bạn trong khi chất xơ làm bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn giảm thèm ăn ở người bị bệnh tiểu đường.
2 Nghệ vàng
Nghệ là một loại cây thân thảo lâu năm thuộc họ nhà gừng. Nó có chức năng ngăn chặn enzyme có thể chuyển đổi carbohydrate thành đường, từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó cũng làm giảm cholesterol bằng cách sản xuất ra dịch mật. Dịch mật này có chức năng phân hủy chất béo trong cơ thể, vì vậy dẫn đến giảm cân nhanh chóng không gây đau dạ dày.
3 Cà chua
Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì cà chua là thực phẩm không thể thiếu, vì chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol), khiến bạn cảm giác no bụng. Có nhiều cách để tiêu thụ cà chua giúp giảm cân như ăn cùng xà lách hoặc chế biến thành nước ép cà chua…
4 Quả bơ
Những loại thực phẩm như bơ chứa các loại chất béo không bão hòa đơn. Không chỉ giúp bạn có cảm giác no, bơ còn thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo. Thật là một chế độ ăn kiêng lành mạnh, chất béo không bão hòa đơn giúp làm giảm lượng hormone tổng thể có xu hướng chứa chất béo trong cơ thể chúng ta. Hãy thử thêm một nửa trái bơ vào buổi sáng để bắt đầu một ngày làm việc đúng nghĩa xem sao nhé!
5 Các loại đậu
Có rất nhiều loại đỗ khác nhau như đậu xanh, đậu đen,… Tất cả chúng đều có tác dụng tốt trong việc tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa. Nhiều loại đậu chứa hàm lượng protein cao có thể giúp bạn hình thành cơ bắp, khiến cơ thể gọn gàng hơn. Ngoài ra, không chỉ giúp đốt cháy chất béo, việc ăn chúng thường xuyên còn giúp điều hoà và cải thiện hệ tiêu hoá và huyết áp cao một cách đáng kể.
6 Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tự nhiên, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và giúp bạn duy trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh. Điều này rất quan trọng cho việc giải độc cơ thể. Bao gồm hàm lượng vitamin C, vitamin A và kali cao, bông cải xanh rất hữu dụng trong việc chống lại các chứng viêm từ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, đặc tính chống viêm của loại thực vật này còn giữ cho nước da của bạn luôn sáng và rõ ràng.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
