Ngoài ra nó còn có thể giải quyết các vấn đề liên quan tình dục như rối loạn chức năng cương dương và chức năng tình dục của phụ nữ. Chức năng bộ phận sinh dục phụ thuộc vào hệ thống tim mạch khỏe mạnh và một sức khỏe tốt. Do đó, cả phụ nữ và đàn ông đều có thể cải thiện cuộc sống tình dục của họ bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh.
1 Ngừng hút thuốc lá
Nicotine trong thuốc lá làm thu hẹp các mạch máu, có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Các mạch máu nhỏ ở dương vật đặc biệt dễ bị tổn thương. Do đó, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của chồng bạn. Vì vậy hãy khuyên chồng của mình từ bỏ thuốc lá, nó không chỉ tốt cho “chuyện ấy” mà còn tốt cho sức khỏe người bạn đời của bạn.
2 Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh không đầy đủ chất dinh dưỡng, nhiều chất béo, nhiều đường,… không chỉ dẫn đến béo phì, mà còn làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các vấn đề sức khoẻ.
Một chế độ ăn uống tồi tệ sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp và thiếu năng lượng, nó cũng có thể dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể, đặc biệt đối với phụ nữ trong việc chăm sóc da.
3 Tập thể dục thường xuyên
Một nghiên cứu của Tạp chí Urology – Anh cho thấy rằng những người đàn ông có vòng eo lớn hơn có nhiều khả năng bị chứng rối loạn cương dương và xuất tinh. Theo kết quả nghiên cứu, 74% đàn ông với vòng eo 40 inch (101,6 cm) có vấn đề với rối loạn chức năng cương cứng và 65% có vấn đề xuất tinh. So với chỉ 32% và 21% đối với nam giới có vòng eo dưới 36 inch (91,4 cm).
Vì vậy, việc tập luyện thể thao để rèn luyện sức khỏe là điều hết sức quan trọng. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu tới các cơ quan trong đó có cơ quan sinh dục của bạn. Nó cũng làm tăng lượng hormone như: endorphin, dopamine và serotonin, tất cả đều tác động vào ham muốn tình dục.
Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường thể lực, nhờ đó bạn sẽ có sức chịu đựng dẻo dai hơn cho hoạt động tình dục nên rất tốt cho người yếu sinh lý. Cũng như tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn và làm bạn đổ mồ hôi, do đó hãy thử tăng cường các bài tập.
Một số hình thức tập thể dục như yoga có thể giúp cơ thể linh hoạt – có thể thêm hương thêm hoa cho cuộc sống tình dục của bạn bằng cách cho phép bạn trải nghiệm nhiều tư thế khác nhau. Hơn nữa, bản thân sex chính là một hình thức tập thể dục nó giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp.
4 “Thủy hóa” cơ thể
Hãy cố gắng uống nước suốt ngày. Nước liên tục chảy qua hệ tiêu hóa của bạn, mang các mảnh thực phẩm đi theo với tốc độ nhanh, sẽ dẫn đến việc giảm cân. Hơn nữa, một cơ thể được tiếp nước đầy đủ là một cơ thể được bôi trơn đầy đủ, khiến việc quan he tinh duc trở nên thoải mái.
5 Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Ở một chừng mực nào đó, rượu vang đỏ và các loại đồ uống có cồn khác có thể có những lợi ích nhất định. Một số loại đồ uống có cồn (như rượu vang đỏ) có chứa flavonoids, có thể giúp bảo vệ chống các bệnh như bệnh tim và một số bệnh ung thư. Nhưng nếu như sử dụng quá nhiều rượu sẽ trở nên nghiện và dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, chỉ nên dùng rượu ở một mức độ vừa phải, một ly rượu/ngày với phụ nữ và hai ly rượu/ngày với nam giới.
6 Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
7 Quan hệ tình dục đều đặn
Thường xuyên lên kế hoạch cho những đêm ngọt ngào với các tự thế quan hệ yêu thích có thể khiến cả hai luôn ở trong tâm trạng tốt nhất. Một nghiên cứu hình ảnh não cho thấy khi bạn và đối tác làm điều gì đó mới và phấn khích, các bộ phận trong não được kích hoạt tối đa. Đó là một cách để khôi phục lại những cảm xúc của tình yêu, Arthur Aron, tiến sĩ, giáo sư tâm lý tại Đại học Stony Brook ở New York (Mỹ), người tiên phong trong nghiên cứu về hiện tượng này cho biết.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
