Bạn đang có thắc mắc tại sao mọi người ai cũng khuyên chúng ta nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Dưới đây là 8 lý do bạn nên tập thể dục thường xuyên nhé!
1. Tăng khả năng tập trung
Hiện nay công việc nhiều áp lực và cường độ làm việc cũng tăng dần lên, các bạn muốn có được một trí nhớ tốt nhất hãy luyện tập thể dục thường xuyên để có được khả năng tập trung tốt nhất.
Các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn có được khả năng tập trung tốt nhất. Hãy thực hiện các bài tập này vào mỗi buổi sáng để năng suất lao động của bạn được tốt nhất.
2. Phòng tránh bệnh trĩ
Bệnh trĩ hiện đang là một trong những bệnh gây ra rất nhiều những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Bệnh trĩ ngày càng tăng về tỉ lệ người mắc phải, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh là những người lười vận động, thường xuyên ngồi một chỗ sẽ gây ra bệnh.
Vậy để phòng tránh bệnh trĩ tốt nhất các bạn cần phải tăng cường luyện tập thể dục thể thao để các tĩnh mạch vùng búi trĩ được lưu thông, không gây ra các nguyên nhân của bệnh trĩ.
3. Chứng loãng xương
Các bài tập về trọng lượng (như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy, hay nâng tạ) sẽ làm cấu trúc xương chắc khoẻ hơn và giúp ngăn ngừa loãng xương hoặc thiếu hụt xương thường thấy ở phụ nữ sau mãn kinh. Sự kết hợp giữa chết độ ăn giàu canxi và vitamin D cùng với các bài tập về trọng lượng sẽ cho kết quả mỹ mãn.Theo tờ Nhật Báo của Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ, các tài liệu từ Nghiên Cứu Y Tế của các Y Tá cho thấy rằng phụ nữ đi bộ ít nhất 4 giờ mỗi tuần sẽ có nguy cơ nứt gãy xương hông thấp hơn 41% so với những người đi bộ dưới một giờ mỗi tuần.
4. Giảm stress
Tất cả chúng ta đều ít nhiều cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống, khi lâu lâu có những ngày học tập và làm việc khó khăn hoặc là từ những vấn đề trầm trọng hơn thế. Căng thẳng có thể tàn phá tâm trí của bạn, nhưng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại nó. Không chỉ nhờ chất giảm đau tự nhiên chống lại stress tự sản sinh trong cơ thể, lao vào luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những phiền não của mình.
5. Cải thiện khả năng sinh lý
Bạn đã bắt đầu quan tâm đến tập luyện thể thao chưa? Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện thường xuyên có thể làm tăng ham muốn và giảm nguy cơ bị liệt dương; có thể vì tập thể dục giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu (điều khá quan trọng khi đời sống tình dục).
6. Béo phì
Thừa cân và béo phì là những tình trạng có thể ngăn chặn và điều trị được bằng việc tập thể dục đi kèm một chế độ ăn phù hợp. Các hoạt động sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể và tăng cường cơ bắp, do đó cải thiện được khả năng đốt calories. Ngoài ra, việc tiết chế sự béo phì cũng rất quan trọng, do đây là yếu tố gây nguy hiểm chính của nhiều căn bệnh. Giảm đi chỉ số cơ thể (BMI) là một cách chắc chắn để giảm thiểu nguy cơ chết sớm và để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
7. Có giấc ngủ sâu hơn
Theo một số nghiên cứu, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn, có giấc ngủ sâu hơn. Mà như chúng ta đã biết, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào.
8. Cung cấp năng lượng cho cả ngày
Nếu mỗi buổi sáng, bạn thức dậy sớm và luyện tập thể thao thì chắc hẳn ngày hôm đó bạn sẽ cảm thấy tinh thần của mình thật tốt phải không nào. Vì thế, thay vì mỗi sáng thức dậy trễ thì bây giờ hãy tập thói quen dậy sớm theo một thời gian nhất định và luyện tập thể thao để cung cấp năng lượng cho một ngày mới nhé.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
