Bổ sung collagen chính là giải pháp ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ yêu thích nhất hiện nay. Vậy bạn có biết collagen là gì? Tại sao cần phải bổ sung collagen? Cách bổ sung collagen tự nhiên cho da bằng thực phẩm như thế nào? Thực phẩm nào chứa nhiều collagen nhất? Cùng mỹ phẩm Vichychính hãng tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.
1 Quả việt quất
Ngoài lượng vitamin C dồi dào, quả việt quất cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt. Vitamin C sẽ giúp tái tạo collagen hiệu quả hơn, hỗ trợ tác dụng của những chất chống oxy hóa, giúp làn da không bị lão hóa hay nếp nhăn xuất hiện.
2 Mộc nhĩ trắng
Mộc nhĩ trắng vị ngọt, nhẹ, tính bình, không độc hại, bổ tỳ và vị (lá lách và dạ dày), cũng lợi khí thông ruột, tăng âm ích phế (phổi). Mộc nhĩ trắng không chỉ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, còn tăng sức chịu cho các bệnh nhân bị khối u. Mộc nhĩ trắng rất giàu collagen thực vật, là thực phẩm bổ dưỡng cơ thể thích hợp nhất, có thể bổ tỳ và vị, tăng âm ích phế, sử dụng thường sẽ mang lại làn da bóng sáng, loại bỏ nám và tàn nhang hiệu quả nên rất tốt cho việc chăm sóc da.
3 Các loại rau màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải… dù không phải là thực phẩm chứa nhiều collagen nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể cực kỳ tốt.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các loại chất có trong nhóm rau xanh đậm màu không những kích thích sản xuất collagen dồi dào mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả, trung hòa các gốc tự do, đẩy lùi các nguyên nhân gây lão hóa da và giúp giảm cân hiệu quả.
4 Cà rốt
Nhờ vào hàm lượng lớn vitamin có trong cà rốt mà nó sẽ giúp thúc đẩy sự tăng sinh của collagen, phục hồi lượng collagen tự nhiên của da, giúp da trở nên đàn hồi hơn và tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Hơn nữa, cà rốt không chỉ tốt cho da mà còn giúp mắt sáng khỏe hơn rõ rệt.
5 Tỏi
Trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn chứa cả hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn và rất tốt cho người bị yếu sinh lý. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong các món như xào, nấu, chiên…
6 Đậu phụ và đậu nành
Trong đậu ành có chứa genistein – hợp chất giúp sản sinh collagen có tác dụng cực kỳ tốt với làn da của bạn.
Ở thời kỳ mãn kinh và đặc biệt là khi mức giảm cụ thể của hóc môn estrogen, sẽ liên quan đến việc giảm mạnh mức độ collagen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 30% của một loại collagen trong da sẽ bị mất trong 5 năm đầu tiên sau thời kỳ mãn kinh.
Việc mãn kinh của chị em phụ nữ có ảnh hưởng rất lớn đối với làn da, làm suy giảm lượng collagen sản sinh trong cơ thể. Việc chị em phụ nữ trong tuổi này được khuyên nên làm là bổ sung các thực phẩm chứa nhiều thành phần giúp tăng cường lượng estrogen trong cơ thể, duy trì lượng collagen.
Các bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành loại thức ăn bổ sung collagen để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh
7 Cá hồi
Omega-3 là chất rất quan trọng và vô cùng cần thiết để giúp cho làn da tươi tắn, chắc khỏe. Và cá hồi chính là nguồn bổ sung axit béo rất dồi dào.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
