Phòng ngừa bệnh gout đúng cách giúp cơ thể bạn tránh xa khỏi những thương tổn về khớp. Bệnh gout giờ không chỉ còn là “bệnh của nhà giàu”. Đối tượng mắc bệnh ngày càng trẻ hóa về độ tuổi. Hãy đi khám định kỳ 6 tháng/ lần giúp bạn có thể phát hiện bệnh gout sớm. Từ đó, bác sĩ có những nhận định và chẩn đoán bệnh kịp thời tốt cho quá trình điều trị nếu mắc phải.
1 Bổ sung nước
Đặc biệt là nước có tính kiềm cao sẽ hạn chế muối urat kết tủa và giúp loại bỏ acid uric khỏi cơ thể, vì vậy cần tăng cường uống nước giúp phòng tránh được bệnh gút. Nước khoáng có độ PH càng cao càng có lợi cho người bệnh gút và rất tốt cho việc chăm sóc da
2 Tránh ăn quá nhiều đạm động vật
Các thực phẩm chứa nhiều purin như nội tạng động vật (gan, thận, não, lách), cá trồng, cá trích, cá thu, sò, trai,… Các loại thức ăn cay, nóng. Nên ăn nhiều hoa quả và rau; uống các loại nước khoáng thiên nhiên chứa bicarbonat. Ngoài ra, cần tránh làm việc quá sức và ăn uống quá mức, không để cơ thể bị nhiễm lạnh hoặc táo bón và giúp cải thiện yếu sinh lý.
3 Ngăn ngừa bệnh gout bằng biện pháp vận động
Những người thừa cân, béo phì có nồng độ axit uric trong máu lớn. Bởi vậy, cần giảm béo và duy trì cân nặng hợp lý. Cân nặng ổn định cũng giảm tải sức nặng lên các khớp. Tuy nhiên cần lưu ý khi giảm cân đó là không nên nhịn đói vì như vậy làm axit uric trong máu tăng lên.
Tập luyện thể thao đều đặn rất tốt cho cơ thể. Giúp bạn trở nên linh hoạt hơn và khớp vận động trơn tru hơn. Lười tập luyện khiến các khớp xương bị xơ hóa, dần dần bị bào mòn, suy yếu.
Vận động giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp xương, bôi trơn sụn và khớp, hạn chế các axit uric lắng đọng ở các khớp. Bởi vậy, muốn phòng ngừa bệnh gout hãy chăm chỉ tập luyện thể dục mỗi ngày.
4 Không bia, không rượu, không đồ uống có ga
Bia: Theo nghiên cứu thống kê thống kê từ các bệnh viện lớn của Mỹ thì những người có thói quen uống 2 cốc bia mỗi ngày có tỷ lệ bị gout cao gấp 2,5 lần người không uống.
Rượu: Với những người sử dụng 2 cốc rượu mỗi ngày có tỷ lệ mắc gout gấp 1,6 lần người bình thường.
Bản chất rượu và bia đều chứa hàm lượng purin rất cao, khi sử dụng rượu bia sẽ làm cơ thể mất nước và làm tăng acid lactic máu, làm chậm quá trình lọc thải acid uric của thận đồng thời gây tổn thương gan, tụy làm mất cân bằng chuyển hóa acid uric khiến giảm cân hiệu quả không tốt.
5 Bổ sung thức ăn giàu kali
Kali có thể giúp loại bỏ lượng axit uric, nguyên nhân các đợt tấn công của gút, ra khỏi cơ thể. Thức ăn chứa nhiều kali bao gồm đậu lima, đào khô, dưa đỏ, cải bó xôi đã qua chế biến, hoặc vỏ khoai tây nướng chín.
Nếu bạn chưa sẵn sàng để ăn ít nhất hai loại thực phẩm trong danh sách trên vào mỗi ngày (hoặc bảy loại thực phẩm cho bệnh gút cấp độ nặng), thay vào đó, hãy thử dùng các chất bổ sung kali hay tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sỹ.
6 Tránh dùng thực phẩm chứa vitamin C
Đây là thực phẩm có thể gây ra sự gia tăng sản xuất axit uric. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh gout hoặc đã từng bị bệnh gout thì cần phải có ý kiến của bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc viên vitamin C hay những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao. Vậy người bệnh gout nên ăn gì?
Các Bài Hay Nên Xem Khác
