Khi công việc luôn đòi hỏi bạn phải làm việc với máy tính cả ngày thì những tia bức xạ của máy tính phát ra sẽ không chỉ có hại đối với mắt mà còn có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết của giới nữ. Ngoài ra, ngồi lâu trước máy tính còn dẫn đến các triệu chứng như da bị khô, xỉn màu, mụn trứng cá mọc nhiều, đau đầu, khô mắt, giảm trí nhớ… Do đó, bạn hãy nhớ bổ sung những vi chất có trong các thực phẩm sau để hạn chế sự bức xạ máy tính
1 Hạt mè đen
Tăng cường miễn dịch tế bào, chống bức xạ. Theo Trung y, mè đen bổ thận, “Thận chủ xương tủy thông với não”, mối nguy hiểm từ các loại bức xạ khác nhau chủ yếu ảnh hưởng đến não và xương tủy, làm hệ miễn dịch bị tổn thương. Ăn nhiều thực phẩm bổ thận có thể tăng cường khả năng miễn dịch của tế bào cơ thể, có hiệu quả bảo vệ sức khoẻ và rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
2 Cà chua – giảm bớt thiệt hại bức xạ và có thể làm trắng da
Một vài khảo sát khoa học cho thấy việc duy trì tiêu thụ cà chua và các thực phẩm từ cà chua khiến con người ít bị ảnh hưởng bởi những thiệt hại do bức xạ gây ra, đồng thời tỉ lệ tử vong thấp hơn. Kết quả thực nghiệm cho thấy bức xạ tác động lên da khiến lycopene giảm 31% – 46%, các thành phần khác gần như không thay đổi. Cà chua có hàm lượng lycopene phong phú. Khi được đưa vào cơ thể nó dập tắt các gốc tự do trên bề mặt da tạo thành một rào cản tự nhiên, có hiệu quả ngăn chặn thiệt hại bên ngoài do bức xạ tia cực tím gây ra. Không chỉ vậy, cà chua còn có tác dụng thúc đẩy collagen và elastin giúp tăng tính đàn hồi cho da, giảm sắc tố, nhờ đó có thể làm trắng da.
3 Các loại đậu màu xanh
Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm có chứa nhiều provitamin A và lipopolysaccharide, với tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết tốt. Vậy nên, nếu bạn chăm ăn đậu xanh khi phải sử dụng máy tính quá nhiều thì sẽ thúc đẩy tốc độ trao đổi chất và giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn đó và rất tốt cho người bị đau dạ dày.
4 Cà rốt
Loại thực phẩm màu cam này rất giàu vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là beta carotene – một chất chứa công dụng bảo vệ tế bào tránh khỏi tác hại của tia tử ngoại và tia bức xạ từ bên ngoài. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung cà rốt thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm thiểu tác hại của tia bức xạ từ máy tính gây ra. Tuy nhiên, hãy chỉ nạp cà rốt vừa đủ cho một ngày chứ không nên quá lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới gan, kéo theo hậu quả vàng da do thừa vitamin A.
5 Rong biển – vị thánh bức xạ
Rong biển chứa selen – một loại nguyên tố vi lượng quan trọng có thể tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe con người. Nhờ đó, ăn rong biển có thể giúp chống bức xạ, chống gây đột biến và chống oxy hóa. Ngoài ra, rau dền tía cũng là thực phẩm giàu selen giúp cơ thể chóng lại ảnh hưởng bức xạ và rất tốt cho người bị huyết áp cao.’
6 Thực phẩm có Vitamin E và C
Đại diện là các loại hạt đậu, dầu oliu, dầu hạt hướng dương, cải bắp, củ cải, táo tầu tươi, quýt, quả kiwi…
Trong các loại hạt đậu, dầu oliu, dầu hạt hướng dượng và những loại rau cải, cải bắp có chứa nhiều Vitamin E, còn trong các loại quả như táo tầu tươi, quýt, kiwi lại chứa nhiều Vitamin C.
Viatmin E và Vitamin C đều thuộc loại vitamin chống oxy hóa, có hoạt tính chống oxy hóa, có thể giảm nhẹ những phản ứng oxy hóa do bức xạ máy tính gây ra, cũng giống như chúng khoác lên người chúng ta một lớp “áo chống bức xạ” vậy.
7 Thực phẩm chứa Lycopene
Đại diện là những loại quả có màu đỏ như cà chua, dưa hấu… Lycopene có mặt trong rất nhiều loại quả có màu đỏ và cà chua là một trong số thực phẩm chứa hàm lượng này cao nhất.
Lycopene là loại carotenoid có khả năng chống ôxy hóa mạnh nhất tính cho đến nay, khả năng chống ôxy hóa của chúng gấp 100 lần vitamin E, do đó khả năng làm sạch các gốc tự do rất mạnh và chống phóng xạ tuyệt vời.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
