Với nguồn dinh dưỡng dồi dào và khả năng ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm, những thực phẩm này đáng được xếp vào hàng ngũ những “siêu thực phẩm” giúp bạn sống lâu, sống khỏe.
1 Cá hồi
Đứng đầu trong những “siêu thực phẩm” cực kì tốt đối với sức khỏe, ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần vui tươi hơn. Cá hồi cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào, các axit béo Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như: trầm cảm, bệnh tim, ung thư, và cả chứng mất trí nhớ.
2 Bắt đầu ngày mới bằng bữa ăn giàu dưỡng chất
Đầu tư hào phóng cho bữa ăn sáng luôn là cách làm thông minh. Bữa sáng đầy đủ đạm, tinh bột cùng các vitamin và khoáng chất từ bánh mỳ nguyên cám, thịt, rau củ cùng một cốc sữa tươi bổ sung vi chất sẽ giúp cân bằng đường huyết của bạn trong ngày, đồng thời giữ mức năng lượng luôn dồi dào và giúp tránh bị đau dạ dày.
3 Vận động và dưỡng sinh
Theo các bác sĩ, vận động chân tay không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho cảm giác dễ chịu, vui vẻ, phấn khởi.
Đi bộ một tiếng mỗi ngày, mở cửa sổ nhà ít nhất nửa tiếng và bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày… đó là những phương thuốc đơn giản, dễ dàng mà lại rất hữu ích giúp nâng cao thể lực cho mỗi người đặc biệt là người cao tuổi. Ngoài ra, tham gia sinh hoạt tại các phường, hội cũng là cách để giải tỏa stress và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, phiền muộn ở người cao tuổi.
4 Ngủ đủ giấc
Cả ngày dài bạn làm việc vất vả thì buổi tối là thời gian lý tưởng để cơ thể và bộ não nghỉ ngơi. Một giấc ngủ đủ và sâu trong khoảng thời gian từ 7-8 tiếng giúp cơ thể phấn chấn tràn đầy năng lượng cho ngày mới giảm nguy cơ bị bệnh trầm cảm.
5 Uống đủ nước
Uống nước mỗi khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng có thể uống một ly nước ngay sau khi đánh răng vào buổi sáng. Tuy nhiên, tránh uống nước trong suốt thời gian bữa ăn nhé vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác no và không ăn được nhiều. Ăn ít lại có thể dẫn đến nguy cơ thiếu chất!
6 Cười nhiều hơn
Tiếng cười có thể giải phóng bạn khỏi sự căng thẳng (căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân và những thói quen không lành mạnh). Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt sự phóng thích glucose và lượng glucose dư thừa chuyển thành insulin và lưu trữ như là chất béo.
7 Suy nghĩ tích cực
Theo nhiều nghiên cứu, suy nghĩ tích cực mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm làm tăng tuổi thọ, giảm tỉ lệ bệnh tim mạch và tăng sức đề kháng để chống lại bệnh cảm lạnh thông thường.
Suy nghĩ tích cực không có nghĩa phải bỏ qua những tình huống hoặc cảm xúc khó chịu. Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta tiếp cận với cuộc sống và các vấn đề khó khăn một cách hiệu quả hơn.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
