Nước là thức uống mà chúng ta luôn uống hàng ngày. Thế nhưng, ngoài nước “trắng” (nước lọc), còn có nhiều loại thức uống khác ngon miệng phục vụ nhu cầu của con người, trong đó có một số loại nước gây hại cho sức khỏe. Cùng điểm qua 7 đồ uống ấy nhé!
1. Nước ép trái cây đóng chai
Cách mà các nhà sản xuất thu hút người tiêu dùng đó là ghi sản phẩm có 100% nguồn gốc từ trái cây tươi. Nhưng trên thực tế, qua quy trình công nghiệp khép kín, các đồ uống này luôn được thêm hương liệu tổng hợp, chất bảo quản, đường hóa học không hề tốt cho sức khỏe. Nếu dùng nhiều sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề về răng miệng, tiêu hóa,….
2. Sữa hạnh nhân
Với hương vị thơm ngon, là lựa chọn lí tưởng đối với những người nhạy cảm với sữa bò. Những người yêu thích loại thức uống này tin rằng nó có những lợi ích dinh dưỡng tương tự như hạt hạnh nhân. Nhưng thực tế là sữa hạnh nhân chỉ làm từ 2% hạt hạnh nhân. Bởi vậy chúng thiếu hầu hết lượng chất béo có lợi như đạm, vitamin và khoáng chất bạn cần. Chưa kể đến một vài loại sữa hạnh nhân được thêm đường, nạp thêm những calo rỗng và không cần thiết vào cơ thể bạn. Bạn nên uống một ly nước lạnh và ăn một nắm đầy hạnh nhân nguyên hạt. Có thể bạn sẽ nạp vào 160 calo nhưng ít nhất bạn nhận được đủ những lợi ích dinh dưỡng từ thực phẩm này.
3. Nước dừa
Nước dừa đang là xu hướng thịnh hành với những người chú ý đến sức khỏe và hình thể. Họ tin rằng nó là nước thần từ tự nhiên cấp nước cho cơ thể, ít calo thay thế cho đồ uống thể thao vì chứa nhiều potassium. Đồ uống này gần đây đang có nhiều tranh cãi. Lợi ích đối với sức khỏe của nước dừa được phóng đại lên nhiều lần. Nhưng nếu bạn thích nước dừa và bạn nghĩ nó tốt, bạn vẫn có thể tiếp tục uống, chỉ đừng uống nó thay nước lọc và những thực phẩm khác.
4. Nước tăng lực (Sting, Number 1, Monster…)
Cũng giống như nước ngọt, nước uống tăng lực cũng “có ga” và “nhiều đường” nên cũng không nên lựa chọn. Tuy nhiên loại đồ uống này có chứa một số loại chất khiến bạn có cảm giác hưng phấn hơn, tỉnh táo hơn khi sử dụng. Có thể khi học tập làm việc căng thẳng bạn sẽ thích cám giác này, nhưng đó chỉ là phản ứng tạm thời. Cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi sau khi bị kích thích ”ảo” như vậy và có thể rơi vào tình trạng suy kiệt nếu không được nghỉ ngơi.
5. Đồ uống nhiều đường tự pha chế
Nhiều người có thói quen uống các loại nước ép trái cây tự nhiên, sinh tố tự làm và thêm một lượng đường tinh luyện khá lớn. Cách pha chế này vốn tăng thêm hương vị cho đồ uống nhưng vô tình “tước đoạt” hết các khoáng chất tự nhiên có trong trái cây, bỏ đi hoàn toàn lượng chất xơ khiến những thức uống vốn bổ dưỡng nay trở thành tác nhân gây hại cho sức khỏe. Đường tinh luyện đã có thêm phụ gia và chất bảo quản sẽ gây hại cho sức khỏe, khiến bạn dễ bị thừa cân béo phì.
6. Nước ngọt có ga
Thông thường, nước ngọt có ga chứa những loại acid như malic, citric, phosphoric, tartric,… cộng với chất đường. Đây chính là những tác nhân làm hủy hoại men răng, gây ra chứng sâu răng. Vì có thành phần dung dịch có tính acid nên sẽ tác động đến dạ dày của bạn. Do đó, các bạn nên tránh uống quá nhiều nước ngọt có ga sau khi ăn, tránh uống khi đói hoặc trước khi đi ngủ.
7. Nước Vitamin
Nếu như nước có thêm vitamin, nó tốt cho sức khỏe hơn là những đồ uống khác? Đó chính xác là những gì các công ty sản xuất muốn bạn nghĩ. Đúng là nước uống vitamin được thêm vào vitamin nhưng đừng nghĩ đấy là tất cả những gì họ thêm vào. Ví dụ, một chai nước vitamin chứa 33gr đường, nhiều hơn một chai soda thông thường. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin, hãy hỏi bác sĩ của bạn để có thực phẩm chức năng phù hợp. Tốt nhất vẫn là có một chế độ ăn cân bằng tốt cho sức khỏe và uống nhiều nước, một chế độ ăn với nhiều loại rau củ quả tươi kết hợp với những thực phẩm nhiều đạm ít béo.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
