Việc ăn kiêng là một công việc nghiêm túc và bạn nên suy nghĩ về sức khoẻ trước khi làm bất cứ điều gì sai.Và dưới đây là 7 loại thực phẩm thực sự tốt cho việc ăn kiêng và giảm cân.
1.Táo
Apple là loại thực phẩm ăn kiêng phổ biến nhất cho mọi bệnh. Một quả táo mỗi ngày có thể giữ cho cân tăng kiểm soát. Những người đã nghiền quả táo trước khi ăn bột mì ăn ít calo hơn những người có bữa ăn nhẹ khác nhau. Ngoài ra, các chất chống oxy hoá trong táo có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hoá, một tình trạng bị đánh dấu bởi mỡ bụng quá mức hoặc hình dạng táo.
2.Bưởi
Vitamin là người bạn tốt nhất của bạn trong bất kỳ loại chế độ ăn uống. Bưởi với đầy đủ các vitamin tự nhiên là rất quan trọng vì điều này. Theo các nghiên cứu, sau ba tháng, những người ăn bưởi đã mất trung bình 3,6 pound và những người uống nước trung bình 3,3 pound, trong khi những người uống nước uống giả dược đã mất khoảng nửa pound.
3.Dầu bơ và dầu ôliu
Giống như protein, chất béo làm tăng sự no chịu, cảm giác hoàn toàn cảm thấy rằng chúng ta cho tín hiệu xuống. Vì vậy việc ăn chất béo tốt, ví dụ như bơ hoặc dầu oliu, có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ.
4.Cà phê
Chế độ ăn uống của cà phê rất thiết thực, bởi vì nó không cần tính toán và cân, chỉ thưởng thức một số món ngon. Để tăng tỷ lệ trao đổi chất, bạn phải uống 5 tách cà phê mỗi ngày. Cà phê phải không chứa calo, chẳng hạn như đường và sữa. Sử dụng cà phê tươi và hương vị cao được khuyến khích sử dụng.
5.Quế
Gần như tất cả mọi thứ là tốt đẹp về gia vị này. Một số nghiên cứu cho thấy rằng quế có thể có tác động điều tiết lượng đường trong máu, làm cho nó đặc biệt có lợi cho những người bị ĐTĐ tuýp 2. Trong một số nghiên cứu, quế đã cho thấy một khả năng tuyệt vời để ngăn chặn nhiễm trùng men thuốc kháng. Chỉ cần 1/2 muỗng cà phê mỗi ngày có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và ngăn ngừa insulin tăng đột ngột sau khi tiêm có thể kích hoạt cơ thể bạn để lưu trữ chất béo hơn là đốt nó. Bạn cũng có thể sử dụng quế để mang lại vị ngọt tự nhiên trong thực phẩm, thay vì thêm calo từ đường.
6.Súp lơ
Súp lơ ăn dinh dưỡng bao gồm vitamin C, folate và carbohydrate phức tạp. Một phần phục vụ của súp lơ có thể cung cấp cho cá nhân 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Cauliflower cũng cung cấp cho cá nhân một lượng nhỏ chất sắt, canxi và protein Bạn có thể thử súp lơ rang cho đến khi giòn như một món ăn phụ bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt, xay nhỏ với một ít bơ thực vật không béo chuyển đổi để bắt chước khoai tây nghiền, hoặc nghiền nhỏ và thêm vào súp thay vì kem.
7.Đậu đen
Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn đậu nặng cân và có ít mỡ hơn. Đậu là loại máy bay siêu mỡ vì chúng chứa sự kết hợp lý tưởng của các chất dinh dưỡng tan trong chất béo hòa tan và chất xơ không hòa tan, protein, và một loại carbê bị cháy chất béo gọi là tinh bột kháng.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
