Vitamin C được xem là một trong những dưỡng chất có hiệu quả nhất đối với sức khỏe con người. Điểm qua 8 loại trái cây giàu Vitamin C nhất dưới đây nhé!
1. Dứa
Bên cạnh cung cấp vitamin C thông qua các món kem, đồ uống bổ dưỡng từ dứa, nó còn được sử dụng nhiều trong chữa các chứng bệnh như rối loạn dạ dày, táo bón, một số bệnh đường tiêu hóa khác. Một cốc nước ép dứa có thể cung cấp tận 113 mg Vitamin C cần thiết cho cơ thể chống tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch,…
2. Kiwi
Có 90 gram Vitamin C mỗi 100 gram kiwi
Kiwi là loại quả có vị ngọt nhẹ, hương thơm mát dễ chịu và rất giàu vitamin C, và cũng có nhiều kali hơn chuối! Người ta thường thái lát kiwi để làm món salad trái cây, có thể kết hợp với dâu tây. Vỏ kiwi có thể hơi khó bóc nhưng những hạt màu đen bên trong quả lại tạo vẻ ấn tượng và đẹp khi dùng để trang trí món ăn.
3. Cam
Có 50 gram Vitamin C mỗi 100 gram cam
Tại sao khi nghe và nhìn thấy quả này điều chúng ta nghĩ đến đầu tiên là nó rất giàu vitamin C? Đó là nhờ các chiến dịch quảng cáo thành công của các hãng sản xuất nước trái cây hoặc sản phẩm có nguồn gốc từ cam. Họ nhà cam quýt không những rất giàu vitamin C, mà chúng rất ngon! Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng mùi hương cam làm cho mọi người cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn.
4. Cà chua
Có 10 gram Vitamin C mỗi 100 gram cà chua
Những người có sở thích ăn pizza có thể tự an ủi mình rằng bởi pizza có liên quan rất nhiều đến cà chua, ví dụ như nước sốt cà chua. Những quả cà chua trong nước sốt cà chua có chứa vitamin C, đồng thời cũng có lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thực sự giúp ngăn ngừa da khỏi hấp thụ tia UV … Nói như vậy không có nghĩa là bạn cứ để da trần mà phơi nắng, tốt nhất bạn vẫn nên dùng cả kem chống nắng để yên tâm cho một làn da vừa đẹp vừa khỏe mạnh.
5. Đu đủ
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, bổ sung nhiều đu đủ có thể hỗ trợ chữa viêm xoang, làm sáng da, củng cố xương. Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7 mg Vitamin C cao hơn gấp 3 lần nên được các bác sĩ của các địa chỉ phòng khám khuyên dùng mỗi ngày để sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh.
6. Ổi
Đứng đầu trong bảng danh sách các loại quả chứa nhiều Vitamin C, ổi là một loại quả vùng nhiệt đới chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người. Trong 100 gr ổi chứa 228 mg Vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, chất xơ có trong quả ổi giúp hệ tiêu hóa vận hành “trơn tru” hơn, bên cạnh đó còn có Vitamin A giúp bổ mắt và Axit Folic phòng ngừa thiếu máu, ung thư cổ tử cung,… cực dồi dào.
7. Dâu tây
Có đến 60 mg Vitamin C trong 100 g dâu tây. Không thể phủ nhận rằng đây là loại trái cây ưa thích của nhiều người. Nước ép dâu tây rất có lợi cho đường tiêu hóa, làm đẹp da. Bên cạnh đó Salad dâu tây, bánh nước hoặc sinh tố dâu tây là những món ăn giúp thay đổi khẩu vị tránh tình trạng chán ăn dẫn tới suy dinh dưỡng. Ngoài ra, không thể bỏ qua chất Anthocyanins giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể cực tuyệt vời với những ai đang có ý định giảm cân.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
