Top 7 cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất khi thời tiết giao mùa

0
229

Giao mùa là thời điểm mà cơ thể chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với môi trường và thời tiết. Cùng điểm qua 7 cách khi .

1. Tập thể dục nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, bạn cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập, bạn nên chú ý việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

2. Bổ sung thêm nhiều vitamin cho cơ thể

Điều cần thiết nhất lúc này là ăn uống đủ chất, không bỏ bữa. Các bạn nên thêm vào bữa ăn nhiều loại thức ăn đa dạng, tươi ngon, nhiều dưỡng chất, ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung thêm chất xơ có lợi cho sức khỏe, ăn hoặc uống nhiều nước cam, chanh để nạp thêm vitamin C có lợi cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng.

3. Sinh hoạt điều độ

Hãy lập thời gian biểu hợp lý, tránh thức khuya, đi ngủ muộn bởi điều này chỉ khiến cơ thể chúng ta thêm mệt mỏi, rệu rã, kiệt sức, nhất là khi đang giao mùa, cơ thể vốn không được khỏe mạnh. Khi thức quá muộn, tinh thần sẽ không được minh mẫn, tỉnh táo và ngủ nhiều vào hôm sau. Ngủ ngày nhiều càng khiến cơ thể mệt hơn. Bên cạnh đó, thường xuyên thức khuya còn gây nhiều tác hại về sau nữa và không hề có lợi cho sức khỏe chút nào.

4. Mật ong

Mật ong từ lâu đã được coi là một loại “thần dược” chữa bệnh, và một trong những tác dụng ấy là chữa cảm cúm và các bệnh về đường tiêu hóa. Pha 2 thìa cà phê mật ong vào ly nước ấm uống vào mỗi buổi sáng sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và làm sạch đường ruột, từ đó có thể phòng chống bệnh cảm cúm và các bệnh rối loạn tiêu hóa hiệu quả, theo Prevention.

5. Sữa chua

Ngoài công dụng làm đẹp, sữa chua còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa chua kích thích hệ tiêu hóa. Cụ thể: trong sữa chua có axit lactic – giúp gia tăng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm hoạt tính của các chất gây hại cho đường ruột, đồng thời kích thích ngon miệng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

6. Tắm hơi

Nếu bạn xông hơi thường xuyên (1-2 lần/tuần) sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch. Khi xông và tắm hơi sẽ giúp cơ thể loại bỏ được độc tố qua hệ bài tiết, các lỗ chân lông được mở rộng và đồng thời các tế bào chết trên da cũng nhanh chóng biến mất. Ngoài ra, tắm và xông hơi giúp bạn cải thiện được tâm trạng của mình, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tinh thần cảm thấy sảng khoái, hưng phấn hơn khi làm việc. Không những thế, sau khi tắm và xông hơi xong bạn sẽ có một làn da hồng hào, khỏe mạnh, mịn màng.

7. Khoai tây

Trong khoai tây có chứa vitamin C, kali và chất xơ, những chất giúp chống lại các tác nhân gây cảm cúm cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên cho trẻ ăn quá nhiều khoai tây rán, bởi vì món rán nhiều dầu mỡ và không tốt cho trẻ. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý, không nên ngâm khoai tây quá lâu trong nước vì lớp vỏ khoai tây chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C, ngâm khoai tây trong nước quá lâu có thể làm mất đi một lượng vitamin đáng kể.

Cùng Danh Mục:

BÌNH LUẬN