Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình, bạn sẽ phải làm những điều khác biệt. Tuy nhiên, đôi khi chỉ vài cuốn sách truyền cảm hứng cũng có thể thay đổi hoàn toàn cái nhìn của bạn và khiến cuộc sống của bạn bước sang trang mới. Dưới đây là 6 tựa sách hay về cách massage được nhiều người mua nhất hiện nay
1 101 Bí Quyết Massage
Mình rất thích cuốn sách này, thỉnh thoảng lại mang ra đọc lại và nhớ thêm nhiều chi tiết hướng dẫn khác với từng động tác massage… Sách hướng dẫn massage từng phần trên cơ thể của chúng ta. Lúc trước mình nghĩ đơn giản và dễ dàng về massage nhưng sau khi đọc cuốn sách này mình thấy hiểu hơn hẳn chưa phải chỉ đấm, bóp là xong. Mà phải biết cách đặt tay, kéo vuốt mạnh nhẹ từng phần ở những vị trí khác nhau của cánh tay, bờ vai, khớp hông, khớp hán, đầu, mặt, … Theo đúng chiều. Vì cơ thể mình có những bó cơ nằm và chạy ngang dọc trong cơ thể theo rất nhiều chiều hướng khác nhau, sách hướng dẫn cụ thể, hình ảnh minh họa giúp ta dễ tưởng tượng để massage đúng theo chiều của các cơ nằm ở từng vị trí.
Đặc biệt sách giúp mình có thêm thông tin bổ ích đó là phần massage bụng mà đa phần mọi người không lưu tâm nhiều, mà bụng thì liên quan tới tiêu hóa – bộ phận bên trong bụng vận động xuất sắc mới giúp cơ thể mình mạnh khỏe được mà đa phần mọi người chỉ chú trọng tới massage mặt, chân tay và lưng vai thôi.
2 Kỹ Thuật Và Thực Hành Massage (Phục Hồi Sức Khỏe Và Thư Giãn)
Trong y học cổ truyền phương Đông, xoa bóp là một trong những thuật trị liệu pháp hiệu quả, bên cạnh y học thảo dược và thiền định. Các phương pháp xoa bóp tập luyện cơ thể đã không ngừng được phát triển và hoàn thiện trong hơn 1.000 năm qua. Ngoài khả năng quân bình được nhu cầu vận động và thư giãn của cơ thể, phương pháp trị liệu này còn đem lại cảm giác sảng khoái, thư giãn và có khả năng chống một số bệnh.
Sách trình bày hơn 150 thao tác trên toàn cơ thể do các chuyên gia nghiên cứu nhiều năm liền. Những phương pháp xoa bóp phục hồi sức khoẻ và thư giãn này mang lại những hiệu quả rất lớn:
• Kích hoạt các huyệt đạo, tăng khả năng tự điều trị tiềm ẩn trong cơ thể bạn – sau mỗi động tác của đôi tay, bạn sẽ cảm thấy luồng năng lượng chạy qua người giúp phụ chồi và thư giãn.
• Giống như Yoga, các thao tác kéo giãn của massage đem lại trạng thái thư giãn cho các cơ bắp bị căng thẳng và tạo cho người tập cảm giác sảng khoái.
Các bài tập đều được hướng dẫn rõ ràng với minh họa bằng nhiều hình ảnh màu cụ thể, trực quan. Nhờ vậy người tập có thể nhanh chóng nắm bắt và dễ dàng thực hiện.
Sách được in màu trên giấy đẹp, khổ lớn, bìa cứng, hình ảnh đẹp, trình bày cụ thể, sinh động, mang tính thực hành cao và dễ thực hiện. Người đọc có thể ứng dụng cho những người thân ngay tại nhà một cách hiệu quả nhất. Đây là tập sách đầu tiên về đề tài này, là một cẩm nang cần thiết và hữu ích cho mọi gia đình.
3 Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga
Yoga là một trong những thuật cường thân xa xưa nhất ở phương Đông, là tinh hoa của trí tuệ nhân loại, cũng như sự nhận thức về con người trong tương quan thân và tâm – Lý thuyết yoga, đúc kết từ thực tiễn hàng ngàn năm của người Ấn Độ và được truyền bá rộng rãi khắp nơi.
Tìm hiểu nhưng tiềm năng ẩn giấu bên trong con người, khai mở năng lượng tâm linh. Luyện tập yoga bao gồm các phương pháp hít thở, dưỡng sinh và thiền định. Các bài tập này hỗ trợ điều chỉnh sự cân bằng thân – tâm, loại trừ phiền não, nâng cao năng lực tư duy, rèn luyện tính cách…
Với những hướng dẫn từng động tác cụ thể, chính xác cùng với hình ảnh rõ đẹp đi kèm, cuốn sách này giúp bạn đọc có thể tự luyện tập yoga một cách dễ dàng, đơn giản, cải thiện thể chất và tinh thần.
4 Cẩm Nang Massage Cho Bé
Đối với các bậc cha mẹ chưa có kinh nghiệm nuôi dạy con thường cảm thấy bối rối hoặc quá căng thẳng khi tiếp xúc với con của mình, nhất là khi bé quấy khóc. Trong một số trường hợp, người mẹ bị trầm cảm thường cảm thấy khó khăn khi gần gũi với bé.
Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng và làm tổn thương sâu sắc đến mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái. Massage được xem là một giải pháp hiệu quả cho những vấn đề trên. Ngoài tác dụng giúp cơ bắp và khớp xương của bé cứng cáp hơn, giảm triệu chứng đau nhức hay ngăn ngừa một số bệnh tật, massage còn giúp các bậc cha mẹ biết cách nhận diện các phản ứng và hiểu rõ nhịp điệu sinh học tự nhiên của cơ thể bé để đáp ứng kịp thời những nhu cầu, mong muốn của bé.
Thông qua việc massage, cha mẹ sẽ được tiếp xúc trực tiếp với bé để hiểu bé và thể hiện tình thương yêu của mình. Cha mẹ sẽ cảm thấy việc chăm sóc bé trở nên dễ dàng và mối liên hệ giữa cha mẹ và bé sẽ khắng khít, gần gũi hơn; còn bé sẽ có được cảm giác an toàn, tin tưởng vào cha mẹ, đồng thời sẽ ngủ ngon giấc, ít khóc hơn và tâm trạng dường như thoải mái, thư giãn hơn. Đây chính là nền tảng cơ bản để bé trưởng thành và tự tin trong cuộc sống.
5 Tự học Massage
Massage bao giờ cũng là phương pháp kỹ thuật phổ biến để làm giảm stress hay sự đau nhức. Nó giúp cho thân thể và tinh thần được khỏe mạnh.
Đây là cuốn sách mới, hướng dẫn đầy đủ việc massage cho độc giả nói chung. Nó hướng dẫn giới thiệu việc huấn luyện cho những ai quan tâm trong liệu pháp massage, thể thao sắc đẹp.
Denise Whichello Brown cung cấp các bài thực hành, hướng dẫn đơn giản và hiệu quả, giải thích những điều có lợi trong massage và trình bày những phương pháp chính thường dùng cho những bộ phận khác nhau của cơ thể.
Quyển sách được minh họa với nhiều hình ảnh rõ ràng, sinh động và dễ hiểu chắc chắn sẽ đem laị nhiều điều bổ ích cho bạn đọc.
6 Hướng Dẫn Massage Cho Người Bận Rộn
Nhịp sống diễn ra ngày càng nhanh khiến chúng ta càng có ít thời gian để chăm sóc và phục hồi sức khỏe. Cuốn sách này có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất mà không mất quá nhiều thời gian.
Với cách trình bày dễ hiểu, hình ảnh minh họa cụ thể, bạn có thể tự massage cho mình bằng những phương pháp đơn giản ở bất cứ đâu: trên giường ngủ, xe buýt, ghế ngồi trong phòng làm việc… để tăng cường sinh lực sau một ngày làm việc căng thẳng.
Hy vọng những phương pháp hướng dẫn thực tiễn trong sách sẽ giúp bạn tránh cảm giác mệt mỏi, tinh thần sáng suốt, thể lực ổn định, có vóc dáng cân đối, dẻo dai.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
