Mỗi người chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt để sống khỏe mạnh suốt cả đời. Điểm qua 5 việc chỉ nên làm 3 phút mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất nhé!
1. Pha trà trong 3 phút
Hãm trà trong nước đầu tiên 3 phút, đổ bỏ nước đi rồi lại hãm 3 phút nữa, nhiệt độ nước tốt nhất là 70ºC – 80°C. Khi đó màu sắc, hương vị lẫn chất dinh dưỡng trong trà đều được phát huy tốt nhất. Đây là nguyên tắc cơ bản, dành cho những bạn không biết nên pha trà như thế nào. Song tùy theo loại trà hảo hạng hay bình thường mà bạn có cách pha riêng.
2. Sau khi tỉnh giấc, nằm trên giường thêm 3 phút
Gần 25% người bị đột quỵ đều phát bệnh vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Do đó, sau khi ngủ dậy, bạn không nên bật dậy ngay, hãy nằm lại giường 3 phút, co duỗi tay chân nhẹ nhàng rồi từ từ ngồi dậy.
3. Đánh răng 3 phút
Giới nha khoa Hàn Quốc luôn khởi xướng phương pháp đánh răng 3–3–3. Mỗi ngày nên đánh răng từ 3 lần trở lên, đánh răng sau bữa ăn 3 phút và mỗi lần đánh răng phải đủ 3 phút hoặc hơn. Nguyên tắc cơ bản của đánh răng là “chạm đến các mặt”, chải sạch mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng.
4. Tức giận không quá 3 phút
Nếu bạn tức giận trong khoảng thời gian 10 phút, thì tương đương với việc bạn bị tiêu hao sức lực như chạy 3.000 mét. Do bạn bị tiêu hao quá nhiều năng lượng, nên các chất bài tiết sẽ trở thành các độc tố làm giảm tuổi thọ của bạn.
5. Thở bụng 3 phút
Thở bụng giúp trao đổi khí tốt hơn và khiến các bộ phận trong cơ thể bạn được vận động. Bạn từ từ hít vào bằng mũi để không khí tràn vào phổi rồi từ từ thở ra, lặp lại trong vòng 3 phút.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
