Một khi thận bị suy yếu thì bạn sẽ gặp vô số các vấn đề về sức khỏe thậm chí có thể tử vong. Do đó, ngay lúc thận còn khỏe mạnh thì chúng ta cần chủ động từ bỏ 8 thói quen dưới đây để bảo vệ thận.
1. Không uống đủ nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ độc tố, chất thải. Khi bạn không uống đủ nước, các chất này bắt đầu tích tụ lại và sau đó gây hại nghiêm trọng đến cơ thể. Theo khuyến cáo, bạn nên uống 1,5-2l/ngày.
2. Tiêu thụ nhiều muối
Cơ thể cần natri, có trong muối, để làm việc đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người có xu hướng tiêu thụ quá nhiều muối so với lượng khuyến cáo. Đây là một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận.
3. Thường xuyên trì hoãn “tiếng gọi tự nhiên” của cơ thể
Nhiều người thường bỏ qua các yêu cầu thiết yêu của cơ thể như nhịn tiểu bởi vì họ quá bận rộn. Việc chúng ta nhịn thường xuyên làm cho nước tiểu bị giữ lại sẽ làm tăng áp lực lên thận có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận. Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và thực hiện những yêu cầu tự nhiên khi nó muốn bạn nhé!
4. Ăn quá nhiều protein từ động vật
Tiêu thụ quá nhiều protein, đặc biệt là thịt đỏ làm gia tăng lượng trao đổi chất lên thận. Vì vậy nhiều protein trong chế độ ăn của bạn có nghĩa rằng thận của bạn phải làm việc nhiều hơn và điều này có thể dẫn đến tổn thương và suy giảm chức năng của thận qua thời gian.
5. Ăn mặn
Rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen thích ăn đồ đậm đà mà không hay rằng điều này là thói quen cực xấu cho thận. Lượng muối khi vào cơ thể quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp đồng thời cũng gây tổn thương thận. Bên cạnh đó, chế độ ăn mặn cũng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận nghiêm trọng.
6. Ngủ không đủ giấc
Việc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ góp phần thúc đẩy sự tái sinh của các mô và ngăn ngừa các nguy cơ gây tổn thương thận. Nghiên cứu cũng cho thấy, việc thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả thận. Do vậy, bạn nên chú ý điều chỉnh lịch sinh hoạt để đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ nhất nhé!
7. Hút thuốc
Thông thường, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc gây tổn thương cho phổi hoặc tim, ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của thận. Điều này là do hút thuốc để lại nhiều protein trong nước tiểu, đó là dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của thận.
8. Thuốc giảm đau
Nhiều người tìm tới thuốc giảm đau khi bị đau bụng kinh, đau đầu, sự mệt mỏi do stress,… Thuốc giảm đau gây độc cho thận gồm các loại ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng của thận và một số thuốc do khả năng đào thải kém gây lắng đọng ảnh hưởng tới sự hoạt động của thận.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
