Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Chúng giúp tạo ra hồng huyết cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát tất cả các khoáng chất thiết yếu trong máu ở mức cho phép. Đó là lý do tại sao bạn cần bảo vệ thận, giảm nguy cơ mắc bệnh thận .
1 Ít uống nước
Gan và thận có chức năng lớn trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời là trung gian hòa giải quan trọng nhất chịu trách nhiệm chuyển hóa nước sạch cho cơ thể và đẩy nước thải ra ngoài.
Quá trình này cần đến rất nhiều nước nên bạn phải bổ sung kịp thời với số lượng phù hợp. Nếu thiếu nước sẽ sinh ra các bệnh nguy hiểm cho cả gan và thận, đặc biệt là sỏi thận và không tốt cho việc chăm sóc da.
2 Nhịn tiểu
Không đi tiểu đúng lúc là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về thận. “Nếu bạn thường xuyên nhịn đi tiểu, bàng quang có thể trở thành một nơi sinh sản để vi khuẩn phát triển. Càng nhịn tiểu lâu, vi khuẩn càng sinh sôi nhiều.
Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng là lây lan sang thận, gây nhiễm trùng thận và tiểu không tự chủ, gây tổn hại lớn hơn cho cơ thể”, tiến sĩ Chamandeep Bali, bác sĩ y khoa chuyên về tự nhiên tại Toronto Naturopathic Health Clinic nói.
3 Ăn nhiều đồ mặn
Bạn có biết rằng, muối chứa rất nhiều natri và việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa muối sẽ khiến thận khó lọc bỏ natri ra khỏi cơ thể, từ đó làm gia tăng áp lực lên thận và buộc thận phải làm việc nhiều hơn.
4 Ăn nhiều thịt
Trong các loại thịt thường chứa khá nhiều đạm (protein), nếu ăn vượt mức cho phép thì thận sẽ không thể loại bỏ axit nhanh được, từ đó gây hại cho thận. Bên cạnh đó, thói quen ăn nhiều thịt còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh gút mà bạn không nên chủ quan bỏ qua.
5 Ăn nhiều đường và tinh bột
Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột như nước ngọt, bánh kẹo, ngũ cốc… nếu vô tư ăn quá nhiều sẽ làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì… Trong khi đó, đây lại là một trong những nguyên nhân hàng đầu có thể gây ra bệnh thận trên khắp thế giới.
6 Thường xuyên uống bia
Nếu bạn đã bị mắc các bệnh liên quan đến thận, lại có sở thích uống rất nhiều bia mà không biết giới hạn, sẽ dẫn đến lắng đọng acid uric, gây tắc nghẽn ống thận, nhanh chóng bị suy thận gây yếu sinh lý.
7 Ngồi nhiều “mãn tính”
Hoạt động thể chất thường xuyên có liên quan đến cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose bình thường – là 2 yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Tiến sĩ Thomas Yates, giảng viên cao cấp về hoạt động thể chất, hành vi ít vận động và sức khỏe tại Đại học Leicester ở Vương quốc Anh, cùng đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu và thấy rằng phụ nữ ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận 30%.
Nếu bạn dành hơn 8 giờ mỗi ngày trên ghế của mình tại nơi làm việc, hãy cố gắng có một lối sống năng động tại nhà, ví dụ như tập thể dục ít nhất 2-3 lần một tuần và đừng bỏ lỡ cơ hội đi bộ xung quanh khu phố.
8 Tập luyện quá nhiều
Tập luyện thì tốt cho cơ thể nhưng tập luyện chăm chỉ quá mức lại là chuyện khác. Nó có thể gây tiêu cơ vân – tình trạng cơ bắp của bạn bị thương và các sợi cơ bị chết này chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm suy thận .
Các dấu hiệu và triệu chứng của tiêu cơ vân có thể khó xác định nhưng bao giờ cũng có các triệu chứng cơ bản là: Đau cơ ở vai, đùi hoặc lưng dưới; Yếu cơ hoặc khó di chuyển cánh tay và chân; Nước tiểu màu đỏ hoặc nâu sậm hoặc đi tiểu. Hãy nhớ rằng một nửa số người mắc bệnh này có thể không có triệu chứng liên quan đến cơ.
Vì vậy, nếu bạn đã tăng đáng kể thời lượng tập luyện và có cả 2 triệu chứng cơ bắp đau và nước tiểu màu tối thì bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt không lại ảnh hưởng tới khả năng quan he tinh duc.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
