Top 8 thói quen đang gây hại đến sức khỏe của bạn mỗi ngày

0
148

Cuộc sống của con người được tạo bởi những thói quen khác nhau.Tuy nhiên, một số người vô tình tạo dựng những thói quen làm nguy hại đến sức khỏe. Cùng điểm qua 8 của bạn dưới đây nhé!

1. Ngồi im một chỗ trong nhiều giờ

Đây được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra tử vong cho hầu hết những người bị ảnh hưởng bởi thói quen này. Phần lớn con người chúng ta không thể nhận biết được rằng ngồi một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm tuổi thọ.

Mọi người thường nhầm lẫn rằng đây là một cách nghỉ ngơi, thư giãn sau những buổi làm việc căng thẳng. Chính vì những suy nghĩ sai lầm như vậy nên biết bao những vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe xảy ra.

– Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi trên chiếc giường hay ghế sô-fa lại là một ý tưởng rất tồi.

– Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến các bệnh liên quan đến hệ cơ xương, bao gồm loãng xương, viêm khớp.

– Ngoài ra , nó cũng có thể gây nguy hiểm đến hệ thống tim mạch của bạn .

2. Tu cả chai nước một lúc

Giữ đủ nước là cách để bạn có thể thay đổi hình thể mà không cần ăn kiêng. Tuy nhiên, việc uống cả chai nước một lúc trước khi tập không phải là ý tưởng tốt nhất.

Điều quan trọng là phải giữ nước suốt cả ngày sao cho bạn không bao giờ cảm thấy mình có thể tu hết cả bình nước sau đó đi tập. Bạn nên uống một vài ngụm mỗi lần trong suốt buổi tập, chứ đừng dừng lại giữa chừng để tu hết chai nước vì nó sẽ làm cho bạn bị chuột rút hoặc khiến bạn cảm thấy không muốn đi vệ sinh.

Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể, và phân bố lương nước uống trong cả ngày sẽ có lợi cho cơ và cân bằng chung của cơ thể.

3. Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Máy tính, điện thoại hiện nay là thiết bị không thể thiếu đối với nhiều người. Tuy nhiên, chính thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều đã gây ra không ít bệnh cho giới trẻ như giảm thị lực, thoái hóa đốt sống cổ, hội chứng ngón tay cái, trầm cảm, thiếu máu não…

Do đó, nếu không muốn rước đủ thứ bệnh vào người khi còn trẻ thì bạn nên hạn chế tối đa thời gian sử dụng máy tính, điện thoại. Đặc biệt, giữa các giờ sử dụng cũng nên cho cơ thể vài phút nghỉ ngơi thư giãn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

4. Ăn vặt đêm khuya

Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn vặt muộn làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn ăn một túi bỏng ngô khi xem một bộ phim lúc 22 giờ, cơ thể bạn sẽ phải tiêu hóa nó thay vì đốt cháy chất béo.

Thêm vào đó, ăn khuya sẽ phá vỡ giấc ngủ say vì sự quấy rầy của chứng ợ nóng. Bởi vậy, hãy cố gắng đánh răng sau khi ăn tối để giảm ăn vặt khuya, kìm hãm cơn thèm ăn vặt của mình sau 21 giờ tối bởi nó sẽ khiến bạn trở nên “phát tướng” và có hại cho sức khỏe mà thôi.

5. Stress kéo dài

Stress quá mức cũng là tình trạng cực kì nguy hiểm. Mặc dù nó là kết quả của những ngày làm việc mệt mỏi hay thay đổi tâm sinh lý nhưng tốt nhất không nên biến nó thành thói quen.

Dần dần tác hại của nó có thể gây ra cho bạn là :

– Sự lo lắng

– Nhịp tim nhanh

– Trầm cảm

– Tức giận

– Phiền muộn

6. Ngủ quá nhiều

Thức khuya quả thật không tốt cho sức khỏe của bạn, thế còn ngủ nhiều có thực sự tốt như các bạn nghĩ? Nhưng thực tế, ngủ nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều so với việc bạn ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu hao nhiều hơn lượng oxy cần thiết, việc cung cấp oxy không đủ sẽ khiến não tạm thời “thiếu dinh dưỡng”, đồng thời cũng khiến cơ thể của bạn mất đi khả năng cân bằng hormone. Bởi vậy, mà khi bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ dài, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, lười hoạt động, khó tập trung và làm việc không hiệu quả.

7. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Mọi người thường nghĩ rằng, việc đánh răng thường xuyên, đặc biệt là sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bảo vệ hàm răng và khoang miệng của mình. Thế nhưng, đánh răng 20 phút sau khi ăn, sẽ làm axit từ thức ăn thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng khiến răng bạn chuyển màu ngà nhanh hơn so với tự nhiên. Sau khi ăn, bạn nên súc miệng với nước sạch. Và mỗi ngày bạn nên đánh răng 2 lần sáng và tốt để bảo vệ hàm răng của mình luôn trắng sáng, mang đến nụ cười tươi tắn giúp bạn thêm tự tin hơn.

8. Đặt đồng hồ báo thức

Để dạy đúng giờ, mà mọi người thường sử dụng đồng hồ báo thức, nhưng ít ai biết rằng, việc thức dậy đột ngột hay bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn dễ khiến bạn bị giật mình, ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh, tim mạch và huyết áp của bạn. Vì thế, thay vì sử dụng đồng hồ báo thức, bạn nên tập cho mình thói quen thức dậy vào khoảng thời gian đó trong ngày, việc mỗi ngày bạn đều thức dậy vào thời gian đó, dần dần sẽ hình thành nên cho bạn thói quen, bạn sẽ dậy được mà không cần đến đồng hồ báo thức. Ngoài ra, thì bạn có thể nhờ bạn bè hoặc các bậc phụ huynh gọi mình dậy, đó cũng là một cách rất hay!

Cùng Danh Mục:

BÌNH LUẬN