TOP 8 cách xả stress cực hiệu quả

0
268

Quá căng thẳng stress vì cuối năm công việc ngập đầu ngập cổ? Phải làm sao đây? Hãy điểm qua 8 cách vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!

1. Đứng làm việc

Ngồi quá lâu sẽ khiến cơ thể bạn bị trì trệ, đầu óc không thông suốt. Đứng làm việc hiện đang là một xu hướng và được bác sĩ khuyến khích vì những lợi ích cho sức khỏe.

Nếu công ty bạn không có những bàn làm việc đứng chuyên dụng, bạn có thể chọn những khu vực bàn cao và tận dụng làm bàn làm việc tạm thời trong lúc đầu óc đang căng thẳng.

2. Ăn vặt lành mạnh

Ăn vặt không kiểm soát là một dấu hiệu rõ ràng chứng tỏ bạn đang trải qua stress. Khi nhận ra mình đang mất kiểm soát trong việc ăn uống, đừng cố chống lại mong muốn đó bởi nó chỉ khiến tình trạng căng thẳng trầm trọng hơn.

Hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể và áp dụng cách xả stress lành mạnh. Nên thay thế những đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe bằng những món ăn hửu ích hơn như trái cây, snack ăn kiêng… và luôn để chúng sẵn trước mặt bạn để có thể sử dụng bất kì lúc nào.

3. Làm “chuyện ấy” (có đối tác hoặc không, miễn là “đạt đỉnh”)

Cực khoái sẽ tạo ra beta-endorphins tự nhiên trong cơ thể. Chất này có tác dụng tương tự như morphin, heroin nhưng nhẹ hơn và tất nhiên không làm hại bạn. Nó sẽ khiến cho bạn có cảm giác lâng lâng, thoải mái và không còn căng thẳng.

4. Hít thở thật sâu

Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.

5. Chải lông cho thú cưng

Những người nuôi thú cưng sẽ hiểu được công việc này có ý nghĩa tuyệt vời thế nào. Dù cho một ngày dài bạn có nhiều áp lực và tranh cãi đến đâu, khi cuối ngày ngồi bên chú cún nhỏ và giúp chúng chải lông với hơi thở đều đặn và ấm áp bên cạnh, mọi muộn phiền dường như sẽ tan biến hết. Theo các nhà nghiên cứu khoa học của Mỹ đã chứng minh rằng thú cưng thật sự rất tốt cho việc chữa trị các chứng bệnh về thần kinh và stress. Đó là lí do vì sao những người mắc chứng tự kỉ ở Mỹ luôn có một chú chó làm bạn đồng hành. Nếu quá mệt mỏi thì hãy ôm ngay chú cún của mình và chải lông cho chúng nhé, muộn phiền sẽ sớm tan biến ngay thôi.

6. Nghe nhạc

Âm nhạc có sức mạnh kỳ diệu trong việc lấy lại năng lượng tích cực của bạn. Bạn có thể nghe những bản nhạc mình thích, hoặc những thảm họa âm nhạc cũng được nhé! Một bản nhạc, clip cực kỳ thảm họa và vô duyên có thể sẽ giúp bạn bật cười, quên đi núi công việc chất ngất, vị sếp khó tính hay ông chồng lười nhác.

7. Tắm xà bông thơm

Khi thấy quá nhàm chán, đầu óc mụ mẫm, uể oải, tốt nhất bạn nên đi tắm (nếu đang ở nhà). Dùng sữa tắm thơm, xoa nhiều bọt hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm, bạn sẽ thấy những bong bóng xà phòng giúp bạn giải tỏa stress và tâm trí thoải mái hơn.

8. Uống trà nóng, nước hoa quả

Nhiều người thường có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ để ấm bụng và ngủ ngon hơn nhưng điều đó không đúng. Việc uống nhiều sữa trước khi ngủ thường khiến bị đầy bụng và ợ hơi dẫn đến khó ngủ. Thay vì uống sữa, hãy dùng một cốc trà thảo dược nóng để thay thế như trà hoa cúc, trà bí đao, trà sâm,… nước ép hoa quả cũng là một gợi ý tuyệt vời giúp vơi đi những muộn phiền vào cuối ngày.

Cùng Danh Mục:

BÌNH LUẬN