Trong thực tế yoga thay đổi cả cơ thể và bộ não của bạn ngay từ khi bắt đầu tập. Điểm qua 7 điều tuyệt vời khi tập yoga dưới đây nhé!
1. Giải tỏa căng thẳng
Tất cả chúng ta đều luôn tìm cách xử lý căng thẳng. Thế nhưng, việc luyện tập hăng máu tại phòng gym hay đấm bao cát có thể làm bạn trở nên tiêu tốn năng lượng và mệt mỏi hơn. Ngược lại, Yoga vận dụng rất nhiều kỹ thuật thư giãn kết hợp tập luyện đều đặn có thể giúp bạn bình tâm hơn. Ngoài việc luyện tập cho cơ thể, Yoga còn giúp cho tinh thần minh mẫn để nhìn mọi thứ rộng hơn. Yêu cầu tắt điện thoại trong 60-90 phút không có gì quá khó phải không nào.
2. Gia tăng sức bền
Rất nhiều tư thế Yoga đòi hỏi bạn đỡ cả cơ thể bằng nhiều cách mới mẻ, một số bài tập còn đòi hỏi bạn thực hiện các tư thế thật chậm rãi, điều này sẽ góp phần tăng sức bền cho bạn.
3. Giúp bạn tập trung.
Chúng ta dành hầu hết thời gian của mình cho công việc và các hoạt động hàng ngày. Theo một kết quả nghiên cứu, một nửa số thời gian đó chúng ta lại suy nghĩ đến rất nhiều những việc khác, khiến đầu óc bị mất tập trung và việc luyện tập Yoga sẽ là giải pháp giúp cho bạn tập trung vào công việc của mình hơn.
4. Rất tốt cho bộ não của bạn.
Lợi ích lớn nhất của yoga là tác dụng vào tâm trí. Yoga đã được chứng minh để tăng chức năng não ngay sau khi thực hiện bài tập 20 phút. Nó có thể cải thiện trí nhớ và giúp bạn duy trì tập trung.
5. Dẻo dai hơn
Hầu hết các loạt tư thế Yoga bao gồm 1 hoặc nhiều hơn động tác vặn xương cột sống để giãn nở nhiều khớp xương hình thành cột sống. Cách này có thể cải thiện những động tác xoay người khi chơi tennis hoặc golf cũng như kích thích giải phóng độc tố và tiêu hóa thức ăn tốt.
6. Ngăn ngừa các chấn thương
Hầu hết các lớp Yoga bắt đầu với 1 lời nhắc nhở để nói về những nhu cầu đặc biệt của cơ thể và những giới hạn trong ngày đó. Khả năng đánh giá chính bản thận khi luyện tập sẽ giúp bạn giảm bớt những chấn thương khi chạy hoặc chơi các môn thể thao khác. Thêm vào đó, những cơ bắp tập Yoga duỗi thẳng và dẻo sẽ có khả năng tự chữa và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện hoặc bị căng cứng.
7. Tốt cho làn da của bạn
Một làn da giúp phản ánh được sức khỏe tổng thể. Nếu hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bao gồm thận, gan, lá lách luôn được khỏe mạnh thì bạn sẽ có được làn da sáng và khỏe mạnh hơn đấy. Việc tập thể dục, tập luyện yoga giúp bài thiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để đưa oxy hay các chất dinh dưỡng tới làn da được nuôi dưỡng tốt và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn
Các Bài Hay Nên Xem Khác
