Sinh tố là thức uống giải nhiệt ngon miệng lại tốt cho sức khỏe. Hãy chiều chuộng khẩu vị, sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp bằng 7 loại sinh tố bổ dưỡng dưới đây các bạn nhé!
1. Sinh tố rau xanh
Sinh tố rau cung cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu và những năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động cao độ. Các vitamin trong rau cùng với các sợi chất xơ sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.
Thành phần: 1 cốc nước đá; 1/2 trái dưa chuột băm nhỏ; 2 nhánh cần tây, cắt nhỏ; 1 cốc nước ép rau mùi; 1/2 vỏ quả chanh; 1/4 chén nước.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Uống khi lạnh sẽ ngon hơn.
2. Sinh tố táo, chuối
Với sinh tố kết hợp táo và chuối không chỉ cung cấp cho bạn protein, năng lượng và còn giúp cân bằng tâm trạng cáu kỉnh vào buổi sáng.
Thành phần: 5 hạt hạnh nhân, cắt thành miếng nhỏ; 1 quả táo đỏ, xắc miếng nhỏ; 1 quả chuối, cắt thành miếng; 3/4 chén sữa chua ít chất béo; 1/2 tách cà phê kem; 1/4 muỗng cà phê quế.
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy, xay sinh tố để có được một hỗn hợp nhuyễn. Phục vụ khi lạnh.
3. Sinh tố bơ
Bơ là loại quả chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, rất tốt cho người giảm cân. Hãy uống 1 ly sinh tố bơ vào mỗi bữa sáng để có một ngày nhiều năng lượng, giúp bạn không có cảm giác đói ngấu nghiến và ăn nhiều vào các bữa khác trong ngày. Bạn có thể bảo quản bơ trong tủ lạnh để ăn dần quanh năm.
4. Sinh tố rau chân vịt và cam
Chỉ cần xay 1 nhúm rau chân vịt và 1 quả cam là bạn đã hoàn thành một bữa sáng nhiều protein, vitamin C và canxi.
5. Sinh tố kiwi
Sinh tố kiwi là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho ngày mới nhiều năng lượng. Nếu là người hảo ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong vào sinh tố này làm thức uống giảm cân hiệu quả.
6. Sinh tố trà xanh
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị – 1 nắm rau chân vịt hoặc cải ngọt – 1 quả chuối bỏ lạnh 2 tiếng – 1 muỗng bột protein ( whey) – 1 thìa canh hạt chia – ½ thìa cà phê bột trà xanh nguyên chất – 5 viên đá Sinh tố trà xanh chống oxi hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tỉnh táo, chuyển hóa năng lượng
7. Sinh tố dâu tây sữa chua
Sinh tố dâu tây sữa chua được ví như là nhà máy sản xuất các chất dinh dưỡng lành mạnh, dâu tây có ít calo nhiều chất xơ, vitamin C và kali. Sinh tố này sẽ giúp bạn có cảm giác no cho đến khi đến bữa ăn tiếp theo.
Thành phần: 1 chén dâu tây chín; 1/2 tách cà phê kem; ½ chén sữa chua; 2 muỗng cà phê đường; 2 muỗng cà phê vani; 6 viên đá vụn
Cách làm: Trộn tất cả các thành phần vào máy say sinh tố, xay cho đến khi mịn.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
