Bạn có biết thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây ra hàng trăm bệnh nguy hiểm như đái tháo đường, tăng huyết áp, đau tim, ung thư…? Ngoài các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, những loại đồ uống dưới đây cũng khiến bạn tăng cân nhanh không phanh
1 Đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa nhiều calo nhưng lại khiến bạn không cảm thấy thỏa mãn mà lại muốn ăn nhiều hơn nữa. Bởi vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn, lượng calo tiêu thụ vượt quá mức mà cơ thể cần, gây dư thừa, tăng cân tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
2 Nước hoa quả đóng hộp
Nước ép trái cây tươi có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng nước hoa quả đóng hộp lại không như vậy. Chúng chứa cả tấn đường và chất ngọt nhân tạo, có thể gây tăng cân. Bạn nên biết rằng, các loại nước trái cây chế biến sẵn này chỉ chứa 3% nước quả nguyên chất, vì vậy, bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân và còn dễ gây ra bệnh đau dạ dày.
3 Dùng nhiều đồ uống có cồn
Các nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy đồ uống có cồn nói chung và rượu bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Theo tiến sĩ, bác sĩ dinh dưỡng Ray Sahelian, thì cứ 90 ml rượu hoặc bia sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể xuống còn 2/3, chưa kể trong các thức uống này có chứa rất nhiều calo.
Nguyên nhân là do khi uống rượu bia, các phân tử hóa học trong rượu chia tách thành acetate – một loại giấm cơ bản. Lúc này cơ thể sẽ tập trung đốt cháy acetate thay vì tiêu hủy lượng calo vừa dung nạp qua thức ăn hay lượng calo có sẵn trong cơ thể trước đó, bao gồm cả đường và chất béo. Thêm vào đó, rượu bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có “màng bảo vệ” nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm cân, bạn cần ngưng ngay việc uống rượu bia.
4 Cà phê sữa
Trên thực tế, cà phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhờ vị đắng đậm đà, hương thơm nồng nên rất “được lòng” phụ nữ. Tuy nhiên, đối với những người sở hữu ngoại hình “phẳng”, mảnh mai thì nên pha một li cà phê kết hợp với 2 thìa canh sữa đặc có đường (chứa 120 calorie, 10g đường và 1,7g chất béo) sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng.
5 Nước ép trái cây thêm đường, sữa
Nước trái cây có thể chứa nhiều calo tương tự nước soda, nhưng nó lại nhiều chất bổ dưỡng hơn so với đồ uống nhẹ. Do vậy, bạn chỉ nên uống những sản phẩm 100% được ép từ trái cây và không nên uống những sản phẩm có pha thêm đường. Bạn cũng có thể giảm lượng calo trong nước trái cây bằng cách pha thêm nước lọc.
6 Lạm dụng Soda Diet
Mặc dù chỉ định của nó là nước uống có gas dành cho người ăn kiêng nhưng vẫn gây hại xấu đến ngoại hình và sức khỏe nếu bạn sử dụng quá thường xuyên.
Các nhà khoa học đã khẳng định rằng thức uống này có thể kích thích vị ngọt đầu lưỡi tạo ra insulin, loại hormone thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, chất tạo ngọt có trong soda còn làm tê liệt vị giác khiến bạn uống nhiều hơn, tích lũy thêm đường trong cơ thể gây ra huyết áp cao.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
