Bạn sợ béo phì nhưng vẫn muốn được tăng cân? Đừng lo lắng vì đã có TOP 10 các loại trái cây vừa giúp giảm cân nhanh vừa mang lại hiệu quả môt cách nhanh chóng!
- Trái dừa
Trong nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như glucose, axit amin, các khoáng chất như magiê, phốt pho, canxi, đồng, sắt, đặc biệt là mangan – chất tham gia vào cấu tạo của xương, các hoạt động chuyển hóa đạm, đường, béo trong cơ thể, làm tăng nhạy cảm của cơ thể với insulin trong việc hấp thu đường. Ngoài ra, trong phần nước của quả dừa còn chứa nhiều vitamin, chất xơ có tác dụng thanh mát giải nhiệt cơ thể là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy.
2. Cam tươi
Cam là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C trung bình của một người trong một ngày. Cam cũng chứa vitamin A, canxi và chất xơ.
3. Dưa hấu
Dưa hấu cũng là một trong những loại trái cây bạn nên ăn để có thể tăng cân hiệu quả. Hàm lượng đường và nước chứa trong loại quả này rất cao. Đặc biệt, nước chiếm đến 94%, lại chứa rất nhiều dinh dưỡng như lycopen, vitaminA, vitamin C.
4. Hồng xiêm
Với chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với nho sẽ giúp bạn cải thiện hàm lượng chất dinh dưỡng. Nghiên cứu mới đây cho thấy kết hợp nho với sữa đậu nành có tác dụng giảm cân đáng kể, theo 2 cơ chế: đầu tiên nó làm giảm khoảng 150% khả năng hoạt động của tế bào chất béo, sau đó gây ra các phản ứng làm tan rã tế bào mỡ với tốc độ nhanh hơn bình thường đến 245%. Ngoài ra nho còn có tác dụng chống ung thư và bệnh tim, giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
6. Chà là khô
Với đặc tính giàu chất xơ, chà là khô giúp bạn cắt cơn thèm ăn và cảm thấy no lâu hơn. Vì thế, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng dễ dàng! Ngoài ra, loại quả này không chứa cholesterol và chất béo chuyển vị nên chúng rất tốt cho sức khỏe tim mạch và cũng chính là lý do giảm cân với chà là khô được xem như phương thuốc kỳ diệu trong việc loại bỏ mỡ thừa. Hãy thêm chà là khô vào thực đơn hằng ngày của bạn để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo.
7. Dứa
Trái dứa có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều nước. Thêm vào đó, nó còn giàu vitamin các loại như A, B1, B2, C, P, PP, E và khoáng chất Ca, Fe, P, gluxit,… với thành phần dinh dưỡng như trên, dứa hoàn toàn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Việc ăn dứa thường xuyên và khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đến bất ngờ!
8. Bơ
Nhiều người thường nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân vì thành phần dưỡng chất rất nhiều, tuy nhiên đó lại là quan niệm sai lầm. Là một loại trái có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với rất nhiều protein, vitamin A, E, D, C các loại khoáng chất giúp làm đẹp da, Bơ có tác dụng giúp giảm cân và xóa tan mỡ bụng rất tốt.
10. Chuối
Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Với nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ và giảm cân.
Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
