Giấc ngủ rất là quan trọng đối với mỗi chúng ta. Nhưng để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu thì chế độ dinh dưỡng vào buổi tối rất là quan trọng. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc về một số thực phẩm không nên ăn vào buổi tối để tránh mất ngủ.
Chocolate
Đó là lời nhắc nhở và lưu ý dành cho những ai thích ăn sô-cô-la không nên ăn quá nhiều, nhất là vào buổi tối. Sô-cô-la có vị thơm ngon nhưng nó có chứa nhiều tyrosine. Tyrosine sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine, từ đó làm cho ban đêm luôn tỉnh táo, hưng phấn, nằm trở lên trở xuống, ngủ không được.
Rượu
Sở dĩ uống rượu bia nhiều có thể gây mất ngủ là vì: Trong rượu bia có cồn, đây là chất gây ngộ độc cho hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể nêu sử dụng quá mức. Hiện tượng mất ngủ, khó ngủ do uống rượu bia không phải xảy ra ở tất cả mọi người. Đối với những người có thể trạng tốt, cơ thể thích nghi với bia rượu thì rượu bia lại làm họ dễ ngủ hơn nếu uống với ngưỡng vừa phải của cơ thể, phù hợp với thể trạng. Còn đối với những người có thể trạng kém, rượu bia sẽ gây độc hệ thần kinh, gây nên tình trạng mất nước trong cơ thể, từ đó gây nhức đầu, khó chịu dẫn đến bứt rứt, khó ngủ, ngủ không ngon giấc và thậm chí là mất ngủ.
Cà phê
Cà phê không chỉ có tính axit, mà còn chứa caffeine nên có khả năng tạo thêm axit dạ dày. Vì vậy, đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.
Thực phẩm giàu chất béo
Bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên… thường chứa nhiều chất béo nên cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, có thể gây đầy hơi, ảnh hưởng đến dạ dày.
Pho mát
Pho mát chứa nhiều chất béo nên có thể khiến bạn tăng cân nhanh nếu bạn ăn chúng trước khi ngủ. Với hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao, ăn nhiều pho mát còn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
