Nếu đang nằm trong tình trạng cao huyết áp bạn có thể áp dụng 7 cách chữa cao huyết áp dưới đây để điều hòa, ổn định huyết áp cho bạn dưới đây nhé!.
1. Đi dạo
Những bệnh nhân thường bị tăng huyết áp có thói quen tập thể dục hoặc đi bộ với tốc độ nhanh có thể giảm áp lực gần 8 mmHg trên 6 mmHg. Tập thể dục giúp oxy đến tim hiệu quả hơn, từ đó giúp việc bơm máu diễn ra thuận lợi hơn. Hãy thực hiện các bài tập vận động ít nhất 30 phút vào các ngày trong tuần để ngăn ngừa huyết áp tăng.
2. Hạn chế muối
Những người có tiền sử gia đình cao huyết áp thường rất nhạy cảm với muối. Eva Obarzanek, tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu về tim, phổi và máu tại Mỹ khuyến cáo tất cả mọi người nên giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể vì nó chính là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao.
3. Uống (một chút) rượu
Theo đánh giá của 15 nghiên cứu, những người uống rượu với một lượng ít có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được thực hiện tại Boston cho thấy phụ nữ uống ¼ đến ½ ly rượu mỗi ngày có thể giúp huyết áp hạ so với những người không uống. Một số nghiên cứu khác cũng đã phát hiện ra rằng uống rượu vừa phải (phụ nữ 1 ly/ngày, đàn ông 2 ly/ngày) còn có tác dụng làm giảm nguy cơ bệnh tim.
4. Chữa cao huyết áp từ vừng và trứng
Nguyên liệu: vừng , giấm ăn và mật ong mỗi thứ 30g, 1 quả trứng gà.
Cách dùng: trước tiên bạn lấy vừng giã nát, cho giấm, mật ong và trứng và đánh đều, nấu chín, sau đó chia ra thành 6 phần, mỗi ngày ăn 3 phần chia 3 lần.
Bài thuốc này có tác dụng rất tốt cho người bị tăng huyết áp nên dùng mỗi khi bệnh tái phát sẽ nhanh chóng khắc phục bệnh hiệu qủa.
5. Chữa cao huyết áp từ quả sơn trà
Những người bị cao huyết áp có thể dùng quả sơn tra (hay còn gọi là quả hồng, yên chi) để làm trà uống hết hợp với các nguyên liệu khác. Cụ thể như sau:
Lấy 24g sơn tra 15g cúc hoa, 12g lá dâu, 15g kim ngân hoa đem sấy khô, tán nhỏ, hãm với nước sôi trong bình kín chừng 15 phút, có thể uống hằng ngày như nước trà.
Hoặc bạn có thể dùng sơn tra kết hợp với lá sen tán vụn hãm với nước sôi để uống thay nước trà hàng ngày cũng có tác dụng rất tốt.
6. Cách chữa cao huyết áp từ vỏ dưa hấu
Theo Đông y, thì vỏ dưa hấu có thể dùng chữa bệnh cao huyết áp khá hiệu quả.
Cách làm: lấy vỏ dưa hấu khô trộn với hạt muồng rồi đem đun sôi, lấy nước uống hằng ngày. Có thể thêm 1 chút bèo cái hoặc lá tre mỗi thứ 10g.
7. Giảm bớt công việc
Làm hơn 41 tiếng đồng hồ mỗi tuần có nguy cơ khiến huyết áp tăng đến 15%, công bố của Trường đại học California (Mỹ) sau khi tiến hành khảo sát trên 24.205 người. Làm thêm giờ có thể gây cản trở giờ giấc cho việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh, Haiou Yang, tiến sĩ, tác giả chính của nghiên cứu phát biểu.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
