Cái gì dùng nhiều cũng không tốt, 8 loại thực phẩm mà chúng tôi nêu ra dưới đây sẽ làm tăng khả năng gây táo bón mà ai cũng nên biết để hạn chế tình trạng ăn quá nhiều dẫn tới táo bón đó nhé.
1. Những thực phẩm được chế biến từ sữa dễ gây táo bón
Những thực phẩm được chế biến từ sữa như là pho mát, phô mai, hoặc là kem… những loại này có chứa hàm lượng đườg,chất béo mà lại ít chất xơ cho nên đây là thủ phạm gây nên chứng táo bón cho trẻ ,đặc biệt là đối với những trẻ uống quá ít nước. Mẹ cần pha sữa cho con theo tỷ lệ hướng dẫn cùng với việc cho uống nhiều nước để trẻ không bị táo bón, và các chất được hấp thu một cách dễ dàng .
2. Các loại thịt dễ gây táo bón ở trẻ
Thịt là nguồn thức ăn cung cấp nhiều protein ở trẻ , tuy nhiên bạn nên cho trẻ ăn thịt một lượng vừa phải phù hợp với độ tuổi của bé. Đối với các loại thịt đỏ như là lợn, trâu, cừu nên cho ăn ít vì nếu không cẩn thận sẽ dễ bị gây táo bón hoặc là thừa cân .Những món cháo có sự kết hợp hài hòa phù hợp giữa các loại rau và thịt là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ đấy nhé các mẹ.
3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm này sẽ giúp trẻ cảm thấy ăn ngon và muốn ăn nhiều hơn nhưng nó chính là nguyên nhân khiến trẻ bị táo món. Đặc biệt nếu trẻ lười uống nước, lười ăn rau xanh thì tình trạng táo bón có thể kéo dài khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, đại tràng. Do đó, mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và nếu muốn đổi khẩu vị cho con hãy tự làm ở nhà để tránh trẻ ăn những loại dầu được chiên đi chiên lại nhiều lần.
4. Chocolate
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Gastroenterology & Hepatology, chocolate đã được chứng minh là một loại thực phẩm gây táo bón. Vì thế những ai đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa nên hạn chế ăn chocolate.
5. Bánh mì trắng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jan Patenaude, ăn quá nhiều bánh mì trắng có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất xơ và tăng vi khuẩn trong dạ dày. Loại vi khuẩn này có thể khiến hệ tiêu hóa gặp nhiều khó khăn. Các bậc phụ huynh nên cho bé ăn bánh mì trắng ở lượng vừa phải để phòng tránh táo bón hoặc thay bằng bánh mì đen.
6. Các loại thức ăn nhanh
Đối với các loại thức ăn nhanh như: bim bim, bánh chiên giòn, bánh quy…. đây là những loại thực phẩm giàu chất béo song lại khá nghèo chất xơ. Khi đi vào cơ thể chúng sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn gây nên cảm giác đầy bụng, trướng bụng không tiêu và nguy cơ gây nên tình trạng táo bón là rất cao.
7. Thực phẩm đông lạnh
Đây là nhóm thực phẩm hiện nay đang được khá nhiều người ưu chuộng vì tính tiện dụng, tuy nhiên các mẹ nội trợ không nên quá lạm dụng thực phẩm đông lanh vì chúng thường chứa hàm lượng natri cao, khi đi vào cơ thể chúng cần một lượng nước lớn làm mất nước tại đại trạng dẫn đến sự co cơ nhu động ruột rất dễ gây nên bệnh táo bón.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
