Điều trị mất ngủ như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất không phải là điều ai cũng biết. Nếu không điều trị bệnh mất ngủ mà cứ để bệnh kéo dài thì rất dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác. Điểm qua 8 cách trị chứng mất ngủ hiệu quả dưới đây nhé!
1. Thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng
Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn lấy một củ gừng đập dập và cho vào chậu nước ấm để ngâm chân. Cách làm này giúp đả thông kinh mạch cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.
2. Thuốc chữa mất ngủ từ lá vông
Lá vông được nhiều người sử dụng chữa bệnh khá hiệu quả. Cách để bạn thoát khỏi chứng mất ngủ bằng lá vông là kết hợp trộn đều 16g lá vông + 10g táo nhân (sao đen) + tâm sen (sao thơm) và pha uống hàng ngày như uống trà.
3. Đậu xanh
Đậu xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol và các axit béo omega 3 giúp điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng , điều chỉnh mức đường huyết, chống viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp thư giãn, an thần tốt.
Bạn có thể dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước và dùng khi còn nóng (có thể cho thêm chút sữa) để chữa chứng mất ngủ kéo dài. Đặc biệt, trong đậu xanh chứa nhiều vitamin B6 giúp kích thích hormone melatonin trong cơ thể để giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vì thế việc sử dụng đậu xanh trong các bữa ăn sẽ giúp bạn vừa tăng cường sức khỏe vừa chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.
4. Rong biển
Một nghiên cứu khác của Đại học Oxford cho thấy kết hợp rong biển vào bữa tối giúp trẻ em ngủ thêm một giờ so với thông thường. Các chuyên gia giải thích, lượng omega-3 DHA trong máu có liên quan tới chất lượng giấc ngủ ở trẻ em: hàm lượng omega-3 DHA càng thấp thì khả năng bị rối loạn giấc ngủ càng cao. Loại axit béo này rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được mà bắt buộc phải hấp thụ từ thức ăn.
5. Quả nhãn
Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Bạn có thể lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút sẽ cho hiệu quả như mong muốn.
6. Hoa bách hợp
Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…
7. Tắm buổi tối
Trong nhiều trường hợp, tắm đêm không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, tắm đêm bằng nước ấm giúp giúp tăng nhiệt độ cơ thể lên rồi nhanh chóng hạ xuống, khiến cơ thể mát hơn, dễ đi vào giấc ngủ. Tắm cũng giúp thư giãn tinh thần, làm cơ thể thoải mái.
8. Sử dụng các loại gối yêu thích, tạo sự thoải mái
Với một tấm đệm quá mềm hoặc quá cứng, bạn chắc chắn sẽ khó có được giấc ngủ ngon. Một chiếc giường quá nhỏ hay phát ra những tiếc cót két cũng không phải ngoại lệ. Hãy tạo cho mình một không gian để nằm tạo sự thoải mái nhất có thể. Bạn có thể sử dụng các loại gốm ôm, gối đầu thực sự mềm mại, phù hợp với bạn để có được tư thế ngủ thoải mái nhất, tránh phải thức dậy với một cái cổ mỏi vì gối kê sai cách.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
