Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên cũng có những người thường khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác. Dưới đây là 7 mẹo giúp bạn ngủ ngon nhanh chóng hiệu quả nhất!
1. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối
Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.
2. Không nhìn đồng hồ
Khi không ngủ được, con người thường có xu hướng xem giờ vào buổi đêm, điều này vô hình chung gây cho bạn thêm lo lắng về một ngày bận rộn sắp đến. Tốt nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhìn thấy được nếu muốn có giấc ngủ ngon.
3. Để con vật cưng tránh xa giường ngủ
Những con vật di chuyển vào ban đêm có thể làm con người tỉnh giấc. Ngoài ra chúng còn có nguy cơ mang những con bọ chét, lông thú, phấn hoa lên giường của bạn, những vật này gây ra phản ứng dị ứng, phá hoại giấc ngủ của bạn.
4. Tắm nước ấm
Lợi ích: Tắm nước ấm sẽ làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết đối với cơ thể. Ngoài ra, còn giúp tinh thần sảng khoái, sạch phổi, giảm đau nhức cơ thể và dễ ngủ hơn. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể có thể cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có giấc ngủ thoải mái hơn.
5. Chọn quần áo thoải mái trước khi đi ngủ
Lợi ích: Chọn quần áo đúng cách khi đi ngủ giúp bạn thư giãn và có được một giấc ngủ ngon. Quần áo thoải mái giúp bạn có cảm giác dễ chịu và dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn.
6. Hạ nhiệt độ trong phòng
Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.
Thêm vào đó thì nhiệt độ phòng thấp cũng là cớ để ôm người ấy vào lòng, điều này chắc chắn sẽ giúp làm giảm sự lo lắng và căng thẳng cho cả hai.
7. Kẹp một chiếc gối vào chân
Chứng đau lưng được cho là thủ phạm làm nhiều người khó có một giấc ngủ dài. Giải pháp là đặt một cái gối giữa 2 chân sẽ làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng, điều này sẽ giúp giảm đau lưng khi ngủ.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
