Thay vì lạm dụng cà phê, bạn có thể dùng 7 thực phẩm giúp tỉnh táo dưới đây khi cần tập trung cho công việc, lại rất tốt cho sức khỏe.
1. Nước cam
Nghiên cứu đã phát hiện, uống nước cam buổi sáng có thể giúp bạn tập trung và tỉnh táo sau đó lên đến 6 giờ. Loại nước uống hoa quả này có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, giảm bớt những căng thẳng và tác nhân ảnh hưởng đến sự tập trung.
2. Trà xanh Matcha
Matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Chúng ta đều biết uống trà xanh đi kèm với rất nhiều lợi ích. Vì vậy, uống matcha – uống trực tiếp lá trà, càng làm những lợi ích này rõ rệt. Trong matcha có đủ cafein để cung cấp cho bạn đủ năng lượng. Thêm nữa, trà xanh matcha còn chứa L-theanine, một axit amin làm bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ.
3. Cacao nóng
Cacao nóng là “phiên bản nâng cao” của ly sô cô la nóng thông thường bạn hay uống. Cacao nóng làm bạn cảm thấy tích cực và đầy năng lượng nhờ có chứa chất anandamide. Khi tiêu thụ ở mức vừa phải, cacao có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hạt cacao rất giàu magie (magie ở mức thấp có thể dẫn hôn mê và buồn ngủ) và cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp và cholesterol thấp.
4. Nước đá lạnh
Nước đá lạnh chính là người bạn đồng hành tuyệt vời, nó không chỉ có tác dụng giải khát mà còn là thứ đồ uống giúp tỉnh táo hơn. Hãy chuẩn bị một chai nước trong tủ lạnh để giúp bạn, mỗi khi bạn cần tới sự tỉnh táo và sảng khoái.
5. Sô Cô La
Được chế biến từ hạt cacao, ít nhất sô cô la vẫn là một loại kẹo thiên nhiên. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này sẽ gây béo và chứa nhiều đường, tuy nhiên nếu không có cà phê bạn vẫn có thể dùng nó để thay thế. Khi ăn sô cô la, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, hiệu quả này không kéo dài, mặc dù nhiều khả năng bạn sẽ tỉnh táo hơn. Một tách sô cô la nóng sẽ hoàn hảo hơn với một vài thực phẩm chứa vitamin B12, thứ giúp bạn cải thiện khả năng tu duy của não bộ
6. Tập thể dục
Một cách khác rất hiệu quả nhưng không ai muốn chính là tập thể dục. Chạy bộ vài vòng trong công viên hoặc ngoài phố không những giúp bạn tỉnh táo mà còn tốt cho hệ tim mạch, các cơ và giúp dữ dáng. Khi thức dậy, cơ thể của bạn đang trong trangjt hái sẵn sàng làm việc, máu bắt đầu được vận chuyển đến các cơ quan khác. Tập thể dục khiến cơ thể cử động dẫn đến máu lưu thông đều và tốt hơn. Tuy nhiên, sau một lúc vận động, bạn nên tắm rửa lại để cơ thể thật sự sảng khoái
7. Nước dừa
Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là với các chất điện giải, nước dừa có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc, hại bên trong. Chính vì vậy, nó cũng là một loại nước uống hiệu quả để làm tăng sự tỉnh táo, tập trung mà không gây khó chịu, bồn chồn như cafe. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng cân bằng tiêu hóa và làm đẹp.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
