Đối với những người bị bệnh tiểu đường, nước lọc có lẽ là loại nước hoàn hảo và an toàn nhất vì chúng không chứa calo, đường hay carbohydrate. Nhưng nếu bạn muốn đổi vị, vẫn có rất nhiều loại thức uống khác có thể thay thế và dễ làm để bạn lựa chọn.
1 Sữa ca cao nóng
Sữa ca cao nóng thực sự không quá tốt cho sức khỏe, chỉ một ly ca cao nóng với sữa tách béo cũng có thể chứa tới 60g carbohydrate.
Để có thể thưởng thức loại đồ uống này và hấp thụ chỉ một nửa lượng carb như trên, bạn hãy pha chế theo công thức: cho 240ml sữa tách béo, 2 viên sô cô la đen 70% (khoảng 50g), 5ml vani, một ít quế vào nồi và đun nóng lên. Bạn đã có thể thưởng thức sữa ca cao nóng chỉ chứa khoảng 23g carb rất tốt cho người bị tiểu đường mà còn tăng sức khỏe quan hệ tình dục.
2 Nước ép dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều canxi, phosphorous, sắt, vitamin D, axit amin, vitamin B1, vitamin C và vitamin B2. Uống nước ép dưa chuột có thể giúp giảm đường huyết. Dưa chuột cũng có khả năng giảm viêm, giảm sưng và điều trị viêm khớp ngoài ra còn là thứ chăm sóc da da bạn cực tốt.
3 Soda gừng
Bạn co thể tự pha một ly soda gừng không đường với hương vị riêng của mình. Đơn giản chỉ cần thêm một vài lát gừng vào ly nước có ga hoặc nước soda, thêm chút chất làm ngọt nhân tạo là bạn đã có thể nhâm nhi thưởng thức ngay vừa tốt cho bệnh tiểu đường còn giảm cân hiệu quả.
4 Sữa ít béo
Sữa ít béo hay sữa cho người gầy có thể bổ sung các vitamin và muối khoáng quan trọng và đây còn là nguồn protein. Nhưng cần chú ý đến lượng uống. Sữa thường chứa carbohydrat và calo,bạn cần đảm bảo không vượt quá khẩu phần carbohydrat và calo quy định mỗi ngày. Bệnh nhân dị ứng với lactose có thể chọn sữa gạo, sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành thay thế.
5 Cà phê
Theo một nghiên cứu năm 2006, uống một lượng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ trẻ và trung niên. Cà phê có chứa một hợp chất gọi là axit chlorogenic, giúp làm chậm sự hấp thụ glucose vào máu. Ngoài ra, thức uống này không có carbohydrate và calo, làm cho nó một trong những thức uống tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường.
6 Đào
Trái đào là một nguồn tốt cho vitamin A và C. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Trái đào là một nguồn tốt cho vitamin A và C. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường
7 Giấm táo
Giấm táo có thể giúp cải thiện sự nhạy cảm với insulin và ngăn chặn các hoạt động đường phức tạp sau bữa ăn.
8 Nước dừa
Nước dừa giàu với nhiều vitamin thiết yếu, khoáng chất, axit amin.. Mỗi cốc nước dừa có chứa 0,1 mg riboflavin, 5,8 mg vitamin C, 57,6mg canxi, magiê 60 mg, 600 mg kali, 252 mg natri, và 0,3 mg mangan. Nước dừa có khả năng giữ mức đường huyết ổn định, do đó làm cho nó trở thành một thức uống lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
