Ngủ trưa không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ cơ thể vận động và làm việc hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng biết ngủ trưa đúng cách để đạt lợi ích tốt nhất. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những người ngủ trưa sai tư thế, lệch thời gian sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và hiệu quả công việc.
1. Ngủ trưa vừa đủ
Giấc ngủ trưa rất quý đối với nhiều người, nhưng nếu muốn ngủ dậy không bị mệt mỏi, đau đầu, bạn không nên ngủ trưa quá dài, quá 40 phút. Chính vì vậy, dù bận rộn thế nào, bạn hãy cố gắng có một giấc ngủ trưa sâu giấc vừa đủ từ 25-40 phút nhé. Chú ý cần loại bỏ các chất kích thích như cà phê, socola, rượu, bia, đồ hộp…
2. Massage nhẹ nhàng
Sau khi ngủ trưa dậy, không nên làm việc ngay, trước tiên hãy dành 1 chút thời gian thư giãn. Bạn có thể xoa nóng 2 bàn tay vào nhau, rồi xoa lên mặt nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn khoảng 30 lần, xoa vòng tròn quanh mắt 20 lần, động tác này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp bạn tránh được tàn nhang, mụn và vết thâm quanh mắt nữa đấy nhé. . Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số các phương pháp bấm huyệt massage nhẹ nhàng giúp thư giãn thần kinh, lưu thông máu. Bạn nên lưu ý, động tác massage phải được thực hiên khi bạn vừa ngủ trưa dậy, da mặt, da tay khô nhé, nếu để mặt ướt sẽ rất khó massage.
3. Rửa mặt bằng nước lạnh
Sau khi ngủ dậy, bạn nên rửa mặt bằng nước lạnh bằng cách sử dụng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt khoảng 2-3 phút, vừa giúp khuôn mặt sạch hơn, làm giãn các tế bào da và làm giảm bọng mắt. Da mặt được hít thở không khí trong lành và đầu óc bạn cũng nhẹ nhõm hơn, tỉnh táo hơn nhiều đấy.
4. Tập vài động tác thể dục đơn giản
Tập thể dục là rất cần thiết mang lại cho bạn cảm giác tươi mới, tự tin và xinh đẹp trong suốt cả ngày. Vì thế, sau khi massage và rửa mặt xong bạn nên để cơ thể vận động nhẹ nhàng để cơ bắp lấy lại sự dẻo dai cần thiết cho những hoạt động kế tiếp.
Những bài tập hoặc động tác thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng sẽ kích thích sản sinh endorphins giúp bạn lạc quan, minh mẫn, tỉnh táo hơn và cơn buồn ngủ, sự mệt mỏi cũng theo đó mà biến mất.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
