TOP 8 việc cần làm sau khi ngủ dậy tốt nhất cho sức khỏe

0
393

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn làm sau khi thức dậy quyết định tâm trạng cho cả ngày hôm đó. Cùng điểm qua 8 dưới đây nhé!

1. Tập thể dục tại giường

Không cần những động tác quá khó như khi tập ở phòng tập. Nằm tại giường và tập vài động tác giãn cơ đơn giản là cách tuyệt vời giúp cơ thể sảng khoái, thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, cũng như giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ngoài việc tập thể dục, thì tắm nắng vào buổi sáng cũng là việc nên làm vì thói quen này giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn sảng khoải để bắt đầu một ngày mới. Khoảng thời gian lúc sáng sớm là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mát dịu và chứa nhiều vitamin D rất tốt cho cơ thể.

3. Uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể mất nước khá nhiều, do đó, sau khi thức dậy nên bổ sung ngay một lượng nước. Uống nước vào buổi sáng giúp các cơ quan trong cơ thể đi vào quỹ đạo hoạt động nhanh hơn. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy còn là cách giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài hiệu quả nhất.

4. Tắm

Thông thường chúng ta có thói quen tắm vào buổi chiều tối sau khi đi làm về, nhưng bạn có biết tắm vào buổi sáng mang lại lợi ích gì không? Theo các chuyên gia y tế, tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái và rửa sạch các độc tố mà cơ thể sản sinh ra khi ngủ vào ban đêm. Tốt nhất nên tắm bằng nước lạnh để làm tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể.

5. Tránh lao ngay vào làm việc

Hành động này sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và hiệu suất làm việc thấp. Nếu quá bận rộn, khi vừa tỉnh giấc có thể nằm trên giường và nghĩ về kế hoạch trong một ngày, thay vì lao vào công việc ngay.

6. Tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng

Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào buổi sáng, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen này. Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi , cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe tốt cho bạn.

7. Nghe nhạc

Nếu là người say mê âm nhạc thì đây hẳn là việc vừa thỏa mãn sở thích riêng lại vừa tốt cho sức khỏe đấy nhé. Nghe bản nhạc mình yêu thích sẽ kích thích sự hưng phấn làm việc nơi bạn vào buổi sáng sớm. Sẽ chẳng còn cảm giác uể oải khi thức dậy nữa. Hãy chọn những bản nhạc nhẹ nhàng để thư giãn tinh thần nhé!

8. Uống cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ cho cả ngày dài năng động. Nhưng nên nhớ không uống quá nhiều bạn nhé. Chỉ nên uống một cốc cà phê trong một ngày thôi!

Cùng Danh Mục:

BÌNH LUẬN