Hãy cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng những thực phẩm sau kẻo bị các nhà sản xuất “đánh lừa” bởi những chiêu quảng cáo “bùi tai”.
1 Sốt salad:
Bạn đã bao giờ nhìn vào thành phần của sốt salad? Chúng chứa nhiều chất bảo quản và các chất phụ gia khác, chưa kể đến hàm lượng natri và đường rất cao. Bởi vậy sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn chế biến món salad với một chút dầu ô liu nguyên chất hoặc giấm balsamic.
2 Hoa quả, hạt khô:
Các loại hạt và trái cây sấy khô nếu không ướp muối và đường có thể sẽ là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, hầu hết các thực phẩm này bán trên thị trường đều chứa rất nhiều gia vị đi kèm như muối, đường, socola,… có hàm lượng calo vượt quá ngưỡng kiểm soát.
3 Ngũ cốc
Ngũ cốc như bột yến mạch là lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng của nhiều người giảm cân hiệu quả vì nó đơn giản và tiện lợi. Tuy nhiên trên thực tế những bột yến mạch làm sẵn, hàm lượng chất xơ đã bị mất đi khá nhiều trong quá trình chế biến và hàm lượng dinh dưỡng cũng bị giảm.
4 Các loạt hạt có tẩm ướp
Các loại hạt là một thực phẩm sức khỏe tuyệt vời khi ăn ở mức độ vừa phải. Nhưng những loại hạt được tẩm ướp thêm đường, bơ hay muối lại không hề lành mạnh. Hãy lựa ăn những loại hạt thô và nếu muốn có hương vị, bạn có thể thêm bột nghệ, hạt tiêu.
5 Nước ép hoa quả
Nếu bạn nghĩ nước ép trái cây giữ 100% vitamin và khoáng chất tốt cho việc chăm sóc nha thì bạn đã nhầm. Nước ép trái cây có thể khiến bạn nạp không ít calo nhưng không khiến bạn no bụng. Hơn nữa, nhiều loại nước ép trái cây trên thị trường thậm chí không làm từ trái cây 100%.
6 Sữa chua không béo
Không phải bất cứ thứ gì được dán nhãn “không có chất béo” đều tốt cho sức khỏe. Trong thực tế, nhiều loại sữa chua có hương vị chứa tới 15 gram đường trong một phần ăn nhỏ. Cách tốt nhất để thưởng thức sữa chua thơm ngon mà không chứa quá nhiều đường và chất bảo quản là sử dụng sữa chua nguyên chất, không béo và bổ sung hoa quả tươi.
7 Nước tăng lực
Rất nhiều loại nước tăng lực trên thị trường được quảng cáo là chứa vitamin và khoáng chất khiến bạn tin rằng chúng rất tớt cho sức khỏe của người yếu sinh lý. Trên thực tế thì không, cách tốt nhất để bù nước và sổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt sau khi tập luyện là uống đủ nước và ăn phong phú các nhóm thực phẩm.
8 Sữa đậu nành có hương vị
Đậu nành có nhiều lợi ích cho sức khỏe, rất giàu protein, kali và ít cholesterol. Tuy nhiên, sữa đậu nành hương vị sô cô la và vani ngon lại chứa rất nhiều đường và calo. Các chuyên gia y tế khuyên bạn không nên thưởng thức loại đồ uống này thường xuyên.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
