Một ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và 23% phospho cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, sữa tươi còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là 8 lợi ích của sữa tươi đối với sức khỏe và làm đẹp!
1. Tự chế nước rửa mặt trắng da bằng sữa tươi
Là thực phẩm làm đẹp rất lành tính và vô cùng phù hợp với những bạn gái có làn da nhạy cảm, bạn có thể sử dụng sữa tươi nguyên chất hoặc pha với một vài giọt nước cốt chanh tươi dùng để rửa mặt kết hợp massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn trong vòng 5 phút, thực hiện ngày 2 lần, làn da của bạn sẽ trắng mịn lên trông thấy đấy
2. Hỗ trợ miễn dịch, tăng sức đề kháng
Sữa tươi cũng là nguồn thực phẩm rất giàu các Vitamin tự nhiên. Khi uống sữa tươi, cơ thể được bổ sung các vitamin thiết yếu có trong sữa như vitamin A, vitamin D, vitamin B cùng các nguyên tố vi lượng như Magie, Phốt pho, selen. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch khỏe mạnh, phát triển hệ thần kinh và duy trì quá trình trao đổi chất.Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3. Cung cấp năng lượng dễ dàng và tiện lợi
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng dễ sử dụng hằng ngày giúp cung cấp hiệu quả nguồn năng lượng, chất béo và chất đạm. Sữa tươi chính là nguồn thực phẩm hữu hiệu khi bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể vào những buổi xế trưa/ chiều hoặc những lúc làm việc căng thẳng. Một ly sữa tươi thơm ngon, thuần khiết vừa cho bạn cảm giác ngon miệng khi thưởng thức lại vừa bổ sung năng lượng tức thì để cơ thể sẵn sàng làm tốt các công việc hằng ngày.
4. Sữa tươi giúp rã đông thực phẩm
Thịt cá để đông cứng trong tủ lạnh lâu ngày thường làm cho thực phẩm bị mất đi màu sắc và giảm dần độ tươi ngon của nó. Nên một trong những cách rã đông thực phẩm nhanh, khử mùi và tăng hương vị đó là dùng sữa tươi để rã đông thực phẩm. Với giá thành khá cao của sữa thì chúng ta chỉ cần rã đông bằng sữa đã hết hạn hoặc sữa đã dùng thừa cũng mang lại hiệu quả tốt.
5. Giảm sự khó chịu vì đồ cay nóng
Chất casein có trong sữa tươi hoạt động như một chất tẩy và nó sẽ tẩy trôi vị cay bám trên lưỡi. Do đó, khi ăn cay hãy uống một cốc sữa tươi bạn sẽ “giải nhiệt” ngay lập tức.
6. Giúp xương chắc khỏe
Tất cả các giai đoạn phát triển của con người từ lúc bé cho đến khi trưởng thành, về già đều cần được bổ sung Canxi để tăng trưởng chiều cao, duy trì hệ xương chắc khỏe. Bởi vậy, việc bổ sung Canxi phải được làm thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.
7. Sữa tươi dùng để tẩy trang an toàn mà hiệu quả
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, sữa tươi còn có thể được sử dụng để tẩy trang an toàn và hiệu quả đặc biệt đối với những bạn gái có làn da nhạy cảm đấy nhé. Sử dụng sữa tươi được hâm nóng thoa lên mặt để loại bỏ lớp phấn trang điểm, rửa mặt lại bằng nước ấm, sau đó rửa kỹ lại bằng sữa rửa mặt vừa giúp bạn tẩy trang vừa có tác dụng dưỡng da mịn màng nữa đấy.
8. Cải thiện tâm trạng
Như đã được biết, trong sữa bò có chứa một lượng vitamin D không những giúp hấp thụ canxi mà còn hỗ trợ việc sản xuất ra nồng độ serotonin trong não bộ – một loại hormone liên quan và ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và ngủ. Nếu cơ thể bạn thiếu “hormone hạnh phúc” này, bạn sẽ dễ dàng bị trầm cảm hoặc tâm trạng không tốt, tính khí thất thường không kiểm soát và hay tức giận. Ngoài bổ sung sữa để có vitamin D, bạn nên tăng cường tập thể dục đều đặn, có một chế độ ăn hợp lí, đặc biệt là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn (tốt nhất là trước 8h sáng bạn nhé).
Các Bài Hay Nên Xem Khác
