Suy giảm trí nhớ ở người già là căn bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của họ. Phòng tránh suy giảm trí nhớ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Điểm qua 8 cách phòng ngừa bệnh đãng trí của người già dưới đây nhé!
1. Động viên an ủi người bệnh
Đầu tiên, những người thân cần phải chuẩn bị tinh thần để giúp đỡ người già suy giảm trí nhớ. Tuyệt đối không được nổi nóng hay trách móc khi người già đãng trí. Hãy nên nhớ rằng lúc này, người già rất dễ tổn thương. Hãy dùng cử chỉ quan tâm và chăm sóc để người lớn tuổi trong gia đình bạn không quá tủi thân và sợ hãi.
2. Rèn luyện thân thể giúp hạn chế bệnh lẫn ở người già
Rèn luyện thân thế giúp người bệnh có một thân thể khỏe mạnh. Sức khỏe tốt giúp hạn chế nhiều bệnh tật chứ không phải chỉ riêng bệnh suy giảm trí nhớ. Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên phù hợp với người già như: đi bộ, đạp xe, cầu lông… Tập luyện giúp khí huyết lưu thông tốt, não cung cấp đủ dưỡng chất và oxy.
3. Kích thích tâm trí
Nghiên cứu cho thấy việc giữ não hoạt động thường xuyên có tác dụng tăng sức sống, kích thích tinh thần lâu dài, có tác dụng bảo vệ các tế bào não cũ, đồng thời tạo ra các tế bào não mới.
Để bộ não hoạt động hiệu quả, những người cao tuổi hãy chơi cờ tướng, đọc sách, viết văn, ghi danh vào các câu lạc bộ… để não thường xuyên hoạt động tốt hơn.
4. Có giấc ngủ chất lượng
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc đảm bảo cho sự hình thành và duy trì bộ nhớ.
Để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ người cao tuổi có thể thư giãn bằng cách tắm nước nóng, đồng thời tắt ti vi, điện thoại. Ánh sáng từ các thiết bị này là tác nhân phá hoại giấc ngủ.
Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ trưa chất lượng có thể giúp đỡ ít nhiều..
5. Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho não bộ
Chế độ dinh dưỡng khoa học là điều kiện tiên quyết và có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe bộ não như cá, súp lơ, rau chân vịt, cà chua, cải xanh, giá đỗ, bắp cải, trứng… sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.
6. Đọc sách báo phòng ngừa đãng trí ở người già
Người già nên hạn chế xem tivi quá lâu. Việc đọc sách báo hay những cuốn sách tư duy là điều cần thiết. Khoa học đã chứng minh việc đọc sách sẽ giúp cho việc rèn luyện trí nhớ rất tốt, đặc biệt là những cuốn sách cần có sự tập trung tư duy suy nghĩ.
7. Không hút thuốc
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà đối với người già chúng còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đãng trí. Hàm lượng chất kích thích cao trong các loại thuốc lá công nghiệp sẽ làm não bộ của một người bình thường nhanh chóng chết đi. Những người trẻ được khuyến cáo không nên sử dụng thuốc lá dù nhiều loại đã được kiểm chứng chứa ít hàm lượng kích thích đi chăng nữa thì khi về già khả năng mắc bệnh Alzheimer sẽ cao gấp đôi so với người hoàn toàn không hút thuốc lá.
8. Bổ sung vitamin E
Là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho quá trình tái tạo và nuôi dưỡng các tế bào. Các loại tế bào não sau thời gian hoạt động sẽ bị kém đi, chức năng hoạt động yếu hơn. Vì vậy, để ngăn chặn sự suy thoái hệ thần kinh ở người lớn tuổi cần lưu ý bổ sung nhiều vitamin E thường xuyên cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng qua việc sử dụng các loại sản phẩm như: đu đủ, dầu oliu, quả bơ và các loại đậu hạt, ngũ cốc,…
Các Bài Hay Nên Xem Khác
