Không chỉ cung cấp vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể, trái cây còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và “hạ gục” nhanh chóng một số loại virus gây bệnh cho bà bầu. Điểm qua 7 loại quả tốt cho mẹ bầu để có thai kì khỏe mạnh!
1. Chuối
Chuối là một trong hững thực phẩm lành mạnh, dễ ăn, dễ tìm và được các chuyên gia khuyên nên bổ sung 1 quả mỗi ngày trong thai kỳ. Loại quả này cũng mang lại rất nhiều lợi ích:
– Chuối giàu folate, vitamin C, B6, kali, magiê…
– Bảo vệ thai nhi phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.
– Điều chỉnh nồng độ natri, kiểm soát buồn nôn, ói mửa.
– Phục hồi sự cân bằng chất lỏng cho cơ thể do chứa lượng magie lớn.
– Kali trong chuối cũng ngăn ngừa chứng đột quỵ khi mang thai.
2. Đu đủ chín bổ sung Vitamin và dưỡng chất cho bà bầu
Khi mang thai có được ăn đu đủ chín không? Đối lập với đu đủ xanh, hay những quả đu đủ ương ương làm co thắt tử cung của bà bầu, thì đu đủ chín (Nhớ là loại đu đủ chín hẳn nhé) lại là loại trái cây rất tốt cho bà bầu. Bởi đu đủ chín không có các chất mủ gây hại, mà trong nó có chứa rất nhiều các Vitamin A, C, Canxi, sắt,… những dưỡng chất cần thiết và không thể thiếu cho việc nuôi dưỡng thai nhi. Đặc biệt, đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, khiến mẹ bầu có thể yên tâm ăn thoải mái mà không lo lên cân nhé.
3. Quả Kiwi tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi
Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu, chính vì thế Kiwi được xem là loại trái cây nên ăn khi mang thai. Đặc biệt, loại quả này có chứa hàm lượng Axit Folic cao, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp trẻ sinh ra luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu mỗi ngày mẹ bầu ăn 1 quả Kiwi, nó sẽ giúp giảm tỷ lệ bị hen suyễn và eczema sau sinh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi.
4. Lựu
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.
Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
5. Nho
Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho…
6. Quả dâu tây
Giàu vitamin C, mangan và kali nên quả dâu tây cực cần thiết cho các bà bầu để điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai nhằm chống lại nhiều tác nhân chỉ trực xâm nhập gây bệnh. Bên cạnh đó nguồn vitamin B có trong dâu tây góp phần duy trì sức khỏe tim mạch, đảm bảo đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể mẹ và sự lớn lên của thai nhi. Không chỉ vậy các sợi tự nhiên ẩn chứa trong dâu tây giúp các bà mẹ bầu bí dễ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng khỏe khoắn khi mang bầu.
7. Quả nam việt quất
Nam việt quất giúp mẹ bầu giảm nồng độ axit trong dạ dày, chống tình trạng ợ chua. Các bác sĩ cũng khuyến khích những thai phụ bị chứng co thắt mạch máu, dễ bị tăng huyết áp nên chăm chỉ uống nước ép nam việt quất mỗi ngày để mạch máu linh hoạt hơn, cơ thể hấp thụ vitamin và dưỡng chất dễ dàng hơn.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
