Top 6 thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên rất hiệu quả

Thay vì lạm dụng những loại thuốc giảm đau tây y có nhiều tác dụng phụ, dưới đây là một số loại thực phẩm không chỉ giúp giảm đau mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe. 1 Cá hồi Cá hồi là nguồn giàu axít béo Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà có có tác dụng giảm đau do bệnh viêm khớp dạng thấp gây ra. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm đau và ngăn chặn sự phát triển của bệnh viêm khớp dạng thấp. Những nguồn axit béo omega-3 còn có trong cá ngừ, cá thu và cá mòi. 2 Cà phê Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể giúp giảm đau ở những người bị tổn thương và đau cơ bắp do tập luyện. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung caffeine 130mg - tương đương số lượng caffeine trong một ly cà phê - tăng hiệu quả giảm đau, có thể so sánh với thuốc giảm đau ibuprofen và rất tốt cho người bị huyết áp cao. 3 Anh đào Anh đào chứa các hợp chất được gọi là anthocyanins là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm đau. Chất chống oxy hóa này ngăn ngừa phản ứng viêm và nó ức chế các enzym đau giống như aspirin. 4 Hạt Quinoa Hạt quinoa được xem là loại hạt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn tất cả các loại hạt ngũ cốc khác. Hạt quinoa có chứa hàm lượng protein, chất xơ, riboflavin, canxi, vitamin E, sắt, kali, phốt pho, magiê, axit folic và beta-carotene có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa, từ đó giúp cơ thể cùng các cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn và giảm đau dạ dày. 5 Cam Bằng cách phân tích chế độ ăn của hơn 25.000 người, một nhóm nghiên cứu của Đại học Manchester, Anh đã phát hiện thấy, những người có nhiều beta-cryptoxanthin (có trong quả cam) trong chế độ ăn chắc chắn ít bị mắc bệnh viêm khớp và giảm được các cơn đau. Nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết chỉ cần uống một tuần vài cốc nước cam ép cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Họ khuyên rằng, những người bị đau trong người hoặc viêm khớp(thường xuyên đau nhức) thì nên chăm uống nước cam. 6 Gừng: Trị đau nửa đầu, đau cơ và viêm khớp Đây là vị thuốc chữa đau bụng, buồn nôn và say tàu xe. Các chất trong gừng giúp chống đầy hơi và chặn lại các tín hiệu thần kinh gây nôn. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng như aspirin và chống viêm nên có thể làm giảm đau nửa đầu, cơ và khớp. Có rất nhiều cách sử dụng gừng: thêm vào món ăn nóng, sinh tố hoặc nước ép. Để làm trà gừng, bạn cho những lát gừng vào trà đang sôi, để trong 15 phút. Bạn cũng có thể thêm vào nước chanh cùng với mật ong rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường. 7 Cây lô hội Cây lô hội rất có lợi trong việc điều trị các vết thương do bỏng gây ra. Không chỉ vậy nước ép lô hội còn có thể điều trị được các vết loét dạ dày, và làm đẹp da.