Khi bị đau răng, đau lưng, hay đau ở đâu đó, bạn thường nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau có thể dẫn đến tình trạng lạm dụng thuốc, gây những hậu quả nghiêm trong cho cơ thể. Những cách giảm đau tự nhiên, không dùng thuốc bạn cũng nên áp dụng.
Từ hàng ngàn năm nay, các nền y học cổ truyền phương Đông đã sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị có tác dụng chống viêm cũng như giảm đau. Bên cạnh đó, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, yoga, thiền… cũng được sử dụng rất phổ biến, đem lại rất nhiều hiệu quả trong giảm đau và chữa bệnh.
Tất cả các liệu pháp kể trên ngày nay được xem như những liệu pháp thay thế hoặc kết hợp (alternative medicine), khi sử dụng cùng với y học hiện đại sẽ mang lại hiệu quả hoàn hảo cho điều trị bệnh, đặc biệt là các tình trạng bệnh mạn tính.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những liệu pháp giảm đau tự nhiên không dùng thuốc, giúp bạn giảm đau hiệu quả mà lại ít tác dụng phụ và thường có sẵn quanh bạn.
1 Sử dụng hợp lý chườm nóng và lạnh
Chườm nóng và lạnh là cách khắc phục cơn đau tại nhà phổ biến nhất. Một vài lưu ý nho nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn dùng chườm nóng và chườm lạnh tốt hơn.
Đặt một túi chườm lạnh trực tiếp lên vị trí đau trong các trường hợp đau gân, cơ và dây chằng để giảm viêm và sưng đau. Điều thú vị là khi viêm và đau đã biến mất thì lại nên dùng chườm nóng để giúp làm giảm căng cơ, giảm căng cứng gân.
Chườm lạnh trong một thời gian ngắn trên trán cũng có thể làm giảm triệu chứng cơn đau đầu. Nếu bạn có các vấn đề về viêm khớp, sử dụng nhiệt và ẩm cho khớp bị viêm (khăn/túi chườm ẩm và nóng) sẽ mang lại hiệu quả nhiều hơn so với dùng chườm lạnh.
Túi chườm nhiệt có thể được làm ấm trong lò vi sóng và sử dụng nhiều lần.
Trước khi bắt đầu chườm nóng hoặc chườm lạnh, hãy hỏi bác sỹ về biện pháp phù hợp nhất với mình.
2 Tắm nước nóng
Với đau bụng kinh, nhiệt độ có tác động khá sâu sắc. Bên cạnh việc uống nước, trà nóng, chườm bụng, bạn cũng có thể tìm thấy những phút giây thoải mái dưới làn nước nóng rất tốt cho người bị bệnh trầm cảm.
3 Ăn chuối
Theo một số nghiên cứu, thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali.
4 Châm cứu
Nghiên cứu cho thấy sau một buổi châm cứu, các thụ thể opioid trong cơ thể dễ hấp thu các chất giảm đau tự nhiên hơn, giúp cơ được thả lỏng rất tốt cho người bị huyết áp cao.
5 Thả lỏng cơ cũng giúp giảm đau rất hiệu quả
Đôi khi bạn cảm thấy đau do các cơ bị căng cứng. Cách tốt nhất để cải thiện tình hình đó là duỗi và thả lỏng cơ. Dành vài phút mỗi ngày để thả lỏng, duỗi tay chân sẽ giúp các cơ của bạn không bị căng. Bạn cũng có thể tập yoga để giãn cơ và săn chắc cơ bắp.
6 Massage
Massage cũng là một trong những phương pháp giảm đau tự nhiên hiệu quả nhất. Một vài động tác massage toàn thân sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng giải phóng endorphin để giảm đau rất tốt cho người bị đau dạ dày.
7 Sử dụng bột nghệ
Bột nghệ thường được sử dụng để tạo vị cay cho các món ăn cũng như chữa trị một số bệnh như cảm cúm hay các bệnh ngoài da. Ăn bột nghệ hay hòa cùng nước và sử dụng xoa bóp vùng bị tổn thương đều là những cách giảm đau hiệu quả bởi nghệ có thuộc tính chống viêm nhiễm, từ đó làm giảm tổn thương và đau đớn.
8 Uống cà phê đen
Theo một nghiên cứu xuất bản trên tạp chí “Nature Medicine”, uống mỗi ngày một ly cà phê – nên không cho đường, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như viêm khớp, thấp khớp hay đau lưng… Caffein có trong cà phê chống viêm và tham gia vào quá trình tái tạo tế bào tại các vùng thương tổn.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
