Sau thời gian dài liên tục quay cuồng trong công việc; nạp muối, đường và chất kích thích, cơ thể bạn sẽ đòi hỏi được “giảm tải”. Nếu không tiến hành thanh lọc cơ thể, bạn có thể gặp phải chứng rối loạn chuyển hóa (broken metabolism) dẫn đến các vấn đề như tăng cân, cao huyết áp, sưng phù, uể oải, khó ngủ và thèm ăn vô độ. Nghiêm trọng hơn, bạn còn phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ, bệnh tiểu đường típ 2 và nhiều bệnh mãn tính khác.
Nếu như khuôn mặt cần được làm sạch cẩn thận mỗi ngày thì cơ thể cũng cần được “giải nhiệt” hàng tuần. Tuy nhiên trong guồng quay cuộc sống hiện đại bận rộn, không phải ai cũng có đủ thời gian và tâm trí để thanh lọc cơ thể đều đặn. Dù ai cũng biết bữa cơm nhà có lợi cho sức khỏe, nhưng thức ăn nhanh, đóng gói công nghiệp dường như vẫn là lựa chọn khả dĩ hơn khi bạn thiếu thời gian chăm sóc bản thân.
Hiểu được điều này, chung tôi xin chia sẻ cùng bạn 6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản và nhẹ nhàng, có thể thực hiện dễ dàng trong chỉ 24 giờ. Nếu bạn không thể lặp lại hàng ngày, chí ít cũng nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Cùng chúng tôi khám phá và thực hành ngay hôm nay để tìm được niềm vui và sự cân bằng trong cuộc sống nhé!
1 Uống nước lọc vào sáng sớm
Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm, hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài rất tốt cho người bị huyết áp cao.
2 Chế độ thanh lọc bằng nước quả (Juice fasting)
Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.
3 Thanh lọc bằng nước chanh, mật ong và nước ấm
Mỗi sáng, trước khi ăn sáng nửa tiếng, hãy vắt lấy nước nửa quả chanh tươi, 1-2 thìa cà phê mật ong, pha với một cốc nước ấm (không nên dùng nước lạnh ảnh hưởng đến các acid tiêu hóa trong dạ dày). Hỗn hợp chanh, mật ong và nước ấm sẽ giúp làm sạch dạ dày, đại tràng, tống xuất các độc tố, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn. Bạn nên sử dụng hàng ngày và sẽ thấy hiệu quả tức thì với chứng táo bón: loại nước này sẽ giúp sản xuất thêm chất nhầy, hydrate hóa, truyền nước vào phân khô. Từ đó, kích thích ruột, giúp cho việc đi ngoài dễ hơn. Nếu bạn đang khổ sở vì tăng cân dịp Tết, hãy sử dụng hỗn hợp này liên tiếp từ 3-10 ngày để có kết quả giảm cân hiệu quả. Được ví là “sư phụ của các cách thanh lọc”, việc sử dụng hỗ hợp này còn giúp da bạn đẹp hơn, tinh thần tốt hơn, đồng thời tăng khả năng miễn dịch, làm sạch đường tiết niệu, lợi tiểu không bị đau dạ dày…
4 Chế độ thanh lọc bằng chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)
Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn vẫn ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong…
5 Đừng ngồi im một chỗ, hãy tập luyện để detox tốt hơn
Tập thể dục luôn đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn. Nhất là khi đang trong thời gian detox, vận động bằng các bài tập nhẹ sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn, máu dễ lưu thông hơn.
Những bài tập bạn nên áp dụng trong thời gian detox là tập yoga, tập thiền định, massage nhẹ nhàng. Ngoài ra, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp ra mồ hồi, đào thải bớt chất độc hại nữa nhé.
Hãy tránh tập luyện nặng khi đang detox, bởi cơ thể đang cắt giảm bớt các loại thực phẩm nhiều năng lượng (tinh bột, đường, chất béo…) nên sẽ rất nhanh mệt.
6 Nói không với cồn
Không phải suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng, bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu, bia không chỉ gây mất nước, làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan; mà còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn sẽ tập trung xử lý “chất độc” này trước và tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, máu nhiễm mỡ… Hôm nay, bạn có thể nói “không” với ly rượu trong cuộc gặp gỡ bạn bè chứ?
Các Bài Hay Nên Xem Khác
