TOP 8 tác hại khi thức khuya

0
108

Hiện nay, thức khuya là thói quen khó bỏ của không ít bạn. Nhưng bạn tin không, việc thức khuya ảnh hưởng cực nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, cũng như “con đường tới nghĩa địa đang dần ngắn lại” đấy! Điểm qua 8 tác hại khôn lường từ việc thức khuya dưới đây nhé!

1. Suy giảm trí nhớ

Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.

Vì vậy, nếu do công việc thì cần thu xếp thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối không nên quá 2 tiếng. Cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý để hoàn thành công việc trước đêm khuya để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Béo phì

Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.

3. Ù tai, nghe không rõ

Việc thiếu ngủ sẽ khiến tai trong không được cung cấp đủ máu, gây tổn thương cho thính lực. Thậm chí sau thời gian dài, việc thức đêm cũng có thể gây điếc tai.

4. Ung thư

Hiệp hội ung thư Đan Mạch khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng. Đây chính là nguyên nhân làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt khối u ở vú. Do đó, những bạn này có nguy cơ mắc các bệnh ở tuyến vú cao hơn những bạn khác

5. Ảnh hưởng đến thị giác

Chắc hẳn không ai thức khuya mà không mở mắt. Vậy nên, các cơ quan thần kinh trong mắt phải hoạt động với năng suất gấp đôi. Khi bạn online, xem phim, đọc truyện… mắt phải dãn ra nhiều hơn mức độ ban ngày hoạt động dẫn đến tình trạng đau nhức mỏi mắt, giảm thị lực, khiến bạn dễ mắc các bệnh về mắt.

6. Hệ thống miễn dịch suy yếu

Ngủ muộn phá hủy các tế bào máu trắng, gây hại đến khả năng miễn dịch cơ thể. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ sớm.

7. U xơ cổ tử cung

Quan niệm về thời gian, cuộc sống và cách làm việc không có quy luật, nhiều người thường có quan niệm, khi màn đêm buông xuống, trong không gian yên tĩnh họ mới có thể tập trung vào công việc, tình trạng này kéo dài sẽ là một mối nguy hại lớn. Cùng với việc giảm béo bừa bãi, khiến quá trình bài tiết hoóc-môn trong cơ thể bị rối loạn. Đó chính là nguyên nhân quan trọng dẫn đến chứng u xơ cổ tử cung.

8. Hệ tiêu hóa

Các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét nếu tình trạng này kéo dài

Cùng Danh Mục:

BÌNH LUẬN