Dưới đây là 8 lời khuyên dinh dưỡng cực hiệu quả cho những ai vừa trải qua bất kì thủ thuật phá thai nào để sức khỏe bản thân mau chóng hồi phục.
1. Ăn những thực phẩm giàu vitamin
Về cơ bản, sau khi phá thai, cơ thể chị em thường rất yếu, sức đề kháng bị sụt giảm đáng kể khiến các mầm bệnh có cơ hội tấn công và bùng phát nhiều bệnh viêm nhiễm nghiêm trọng. Các vitamin C, B1, E giúp cơ thể tăng cường đề kháng và chống lại bệnh tật có trong hoa quả và rau tươi chính là “cứu tinh” cho sức khỏe lúc này. Đa số các thực phẩm giàu vitamin đều dễ chế biến và dễ hấp thụ nên bạn không phải lo lắng về việc chán ăn hoặc không ăn được.
2. hức ăn nhanh nên loại trừ
Các chuyên gia y tế khẳng định, thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ trầm cảm, do đó các món gà rán, xúc xích, khoai tây chiên,… cần phải được loại bỏ khỏi danh sách thức ăn của phụ nữ sau khi phá thai.
3. Uống nhiều nước và chất lỏng
Để chắc chắn cơ thể đủ nước. Nếu bạn đã bị mất máu quá nhiều thì việc uống nhiều nước là đặc biệt quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể, tăng tốc độ phục hồi của bạn.
4. Tăng cường các thực phẩm giàu canxi
Thiếu canxi cũng là một trong những nguyên nhân khiến chị em bị đau nhức, mệt mỏi và dễ mất ngủ hơn sau khi phá thai. Vì thế, để tránh các vấn đề này bạn không được quên thêm vào thực đơn mỗi ngày các món ăn từ những thực phẩm giàu canxi như hạnh nhân, nấm, kiwi,…
5. Tránh xa các thực phẩm có tính hàn
Hải sản là nhóm thực phẩm với tính hàn (lạnh) điển hình nhất. Mặc dù trong tôm, cua, ốc rất giàu đạm nhưng lại khiến nữ giới sau khi phá thai bị lạnh bụng, cảm giác khó chịu luôn thường trực và vết thương ở tử cung lâu lành. Vì thế sau khi phá thai cần tránh xa các thực phẩm bất lợi này.
6. Tìm hiểu về hội chứng stress sau nạo phá thai hoặc sẩy thai.
Nếu có thể bạn nên tham gia một bài kiểm tra để xem nếu bạn có thể bị stress hay không nhé!
7. Ăn nhiều thực phẩm giàu acid folic
Acid folic rất cần thiết để ngăn ngừa các biến chứng hậu phá thai, tiêu biểu là viêm nhiễm phụ khoa. Không chỉ vậy, acid folic còn kích thích sản xuất các tế bào mới, tái tạo hồng cầu, giúp vết thương xuất hiện khi phá thai chóng lành. Các thực phẩm giàu acid folic phải kể tới gan động vật, các loại rau xanh, lòng đỏ trứng, ngũ cốc thô,…
8. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein
Sau khi phá thai, đa số chị em phải đối mặt với tình trạng mất máu, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, nôn nao. Khi đó, protein chính là chất cần thiết để đẩy nhanh quá trình tái tạo máu, bù đắp vào lượng máu đã mất đi. Những thực phẩm giàu protein nhất phải kể đến thịt bò, đậu và các sản phẩm từ sữa.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
