Để có một trái tim khỏe mạnh, bên cạnh các thực phẩm khác thì rau xanh, trái cây là một phần không thể thiếu việc trong việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho tim mạch của bạn. Điểm qua 8 loại trái cây tốt cho tim mạch dưới đây nhé!
1. Chuối
Bạn nên ăn chuối thường xuyên bởi vì nó rất giàu kali và magiê. Cả hai đều được biết đến để làm giảm huyết áp (do đó ngăn ngừa sự nhiễu loạn máu và làm hỏng các thành mạch và các cơ quan). Việc ăn chuối mỗi ngày rất có lợi cho tim mạch, giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp và chứng đột quỵ.
2. Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây được ưa chuộng không chỉ vào muà hè nóng bức mà còn trong dịp Tết Nguyên Đán. Bởi phần thịt màu đỏ là thứ quà tết với mong muốn một năm mới nhiều hạnh phúc và may mắn.
Không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, dưa hấu rất tốt cho sức khỏe, lượng axit amin dồi dào được tìm thấy giúp giảm huyết áp. Oxit nitric làm nở các mạch máu cải thiện dòng chảy chống lại tình trạng tắc nghẽn gây hại.
3. Quả mọng
Quả mọng được các chuyên gia khuyên dùng, bởi vì chúng không những ngon mà còn có nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh và không bị bệnh tật.
4. Quả mơ
Quả mơ chứa nhiều Vitamin A, C, E, và K; chất xơ; carotenoid, là một loại quả có tính kiềm cao rất tốt cho cơ thể. Trong quả mơ còn có Vitamin B15 với tỷ lệ khá cao, tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống sự lão hóa của tế bào ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, hô hấp, như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, viêm hoặc xơ gan thời kỳ đầu. Nên lựa chọn quả mơ tròn đầy, nhiều thịt, màu cam hoặc vàng. Nên bảo quản kín trong túi nhựa và bảo quản được trong tủ lạnh lên đến 1 tuần.
5. Quả mâm xôi
Mâm xôi giàu Vitamin C, Vitamin A, folate, chất xơ, mangan, kali, là những vitamin và chất khoáng có lợi cho cơ thể. Ngoài ra quả mâm xôi giàu chất polyphenol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư. Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ hơn so với các loại trái cây khác. Mâm xôi có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 đến 3 ngày.
6. Quả cam
Cam rất giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, có thể chống lại cảm cúm thông thường. Nhưng chúng cũng là một loại quả có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch. Cam chứa nhiều chất xơ làm giảm cholesterol, vitamin C, giảm hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu. Ngoài ra cam còn chứa nhiều loại vitaminA , B6…. Nên chọn cam có rốn nhỏ sẽ tươi và tốt hơn cam có rốn lớn.
7. Việt quất
Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch mà cụ thể là tắc nghẽn thành mạch máu đó là do lượng cholesterol lắng động quá nhiều ở thành mạch máu, chất có khả năng là giảm hiện tượng này đó là chất chống oxy hóa.
8. Quả đào (miền Nam là quả mận)
Quả đào gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều các bạn ở đây, đó là một loại quả khá phổ biến, mà mình tin rằng hầu như nhà nào cũng có trồng một cây. Trong trái đào có chứa nhiều chất xơ giúp giảm hấp thu lượng cholesterol vào cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra là nhân của quả đào có tác dụng chống đông máu, rất tốt cho những người có nguy cơ tạo thành các khối huyết như tim mạch, tiểu đường.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
