Nhiều người thường chọn thời gian tối là lúc thả phanh với những cuộc vui, ăn nhậu cùng bạn bè. Tuy nhiên, buổi tối nếu ăn quá no thì chẳng những gây đầy bụng mà còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nguy hại. Dưới đây là một số vấn đề mà bạn có thể gặp phải nếu thường xuyên ăn tối quá no.
Khoảng thời gian buổi tối là lúc cơ thể không cần phải ăn quá no vì có thể gây đầy bụng và khiến bạn bị mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn cứ duy trì thói quen ăn tối quá no thường xuyên thì nguy cơ cao có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe sau.
1 Suy nhược thần kinh
Nếu buổi tối mà bạn ăn quá no thì dạ dày sẽ căng phồng lên và khiến cho các cơ quan xung quanh bị chèn ép. Những cơ quan này sẽ liên tục truyền sóng đến não bộ cùng các bộ phận khác, từ đó gây ra tình trạng suy nhược thần kinh dễ gây yếu sinh lý.
2 Thận suy yếu
Hệ tiết niệu của bạn sẽ bị tổn thương khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối, do phải bài tiết nhiều chất Non-protein nitrogen (NPN) nên vô tình làm tăng gánh nặng cho thận, khiến thận suy yếu vì phải làm việc nhiều.
3 Ảnh hưởng đến dạ dày
Việc ăn quá no sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, tăng nguy cơ mắc các bệnh như khó tiêu, đau dạ dày, viêm loét dạ dày…
Lượng thực phẩm lớn khó có thể được tiêu hóa hết, do đó, một phần thức ăn sẽ lên men và ợ hơi là triệu chứng của quá trình lên men đó. Một lượng nhỏ khí trong đường tiêu hóa là điều bình thường, nhưng nếu quá nhiều, đó là dấu hiệu của chứng khó tiêu khiến giảm cân hiệu quả không cao.
4 Tiểu đường
Sau một ngày dài căng thẳng, buổi tối bạn chỉ nên ăn nhẹ nhàng với một số món lành mạnh chứ không nên ăn quá no. Bởi điều này dễ làm kích thích tuyến tụy bài tiết ra nhiều, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường về sau.
5 Béo phì
Nhiệt lượng dư thừa trong cơ thể có thể tích tụ lại sau một ngày nếu bạn không hoạt động nhiều. Lúc này, các chất béo sẽ tích tụ nhiều hơn và nếu bạn ăn tối thường xuyên với những món chiên rán, dầu mỡ thì nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì là rất cao làm giảm khả năng quan he tinh duc.
6 Cao huyết áp
Bữa tối ăn quá nhiều thịt sẽ làm cho huyết áp tăng cao. Bên cạnh đó, khi ngủ, tốc độ lưu lượng máu giảm chậm sẽ làm mỡ máu tích tụ nhiều, gây xơ cứng động mạch vành. Nhiều cuộc thí nghiệm cũng chỉ ra rằng, mỡ máu của người ăn no vào bữa tối thường cao hơn 2 – 3 lần người ăn vừa đủ. Chính vì vậy, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý hơn vào buổi tối.
7 Tăng nguy cơ loãng xương
Theo một nghiên cứu từ Nhật Bản, tỉ lệ mắc chứng loãng xương ở người thường xuyên ăn no là rất cao. Do thường xuyên ăn quá no khiến cho lượng hormon thyroid ở tuyến giáp trạng tăng, làm cho xương bị thiếu canxi trầm trọng, từ đó chất xương thất thoát nhanh hơn, khiến cho nguy cơ mắc chứng loãng xương cũng nâng cao. Ngoài ra, khi ăn quá no thì các gốc oxy tự do tổng hợp trong cơ thể càng nhiều, khiến cho tế bào càng dễ bị tổn thương, quá trình lão hóa diễn ra sớm, tuổi thọ bị rút ngắn.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
