Ngực lép khiến các chị em khá tự ti. Để khắc phục điều này hãy áp dụng 7 bí quyết giúp tăng vòng 1 hiệu quả nhất dưới đây nhé!
1. Ăn nhiều thực phẩm họ đậu tăng estrogen tự nhiên
Trong thực phẩm thuộc họ đậu chứa rất nhiều estrogen vô cùng tốt cho chị em đặc biệt đang tuổi dậy thì. Bạn có thể kết hợp uống sữa đậu nành với chế biến các món ăn từ đậu để bớt ngán. Một số thực phẩm thuộc họ đậu là: đậu tương, đậu cove, đậu Hà Lan, …
2. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi cung cấp vitamin cần thiết
Bạn hãy tập cho mình thói quen uống 1 ly sinh tố hoặc nước ép hoa quả mỗi ngày vừa cung cấp vitamin vừa giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Có rất nhiều bạn trẻ không thích ăn rau nhưng đây thực sự là thực phẩm cần thiết. Những thực phẩm mày xanh, đỏ nhiều vitamin đặc biệt bông cải, cà chua, …
3. Dùng trứng gà
Trứng gà thực phẩm giúp tăng vòng 1 hiệu quả, an toàn, tiện lợi qua những món ăn hàng ngày của gia đình. Trứng gà và đặc sữa cung cấp protein, chất béo giúp mô mỡ ngực phát triển.
Chuẩn bị:
+ 1 trứng gà,
+ 1 cà phê sữa đặc
+ 1 cà phê mật ong
Cách làm: Trộn đều trứng gà, mật ong và sữa đặc(nếu ăn ngọt hay nhạt có thể tùy lượng sữa và đường hợp lý) sau đó cho vào nồi cơm hấp ăn mỗi ngày
Lưu ý: nên ăn vào sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ bụng.
4. Đu đủ xanh
Estrogen có trong đu đủ giúp kích thích sự phát triển của nội tiết tố nữ, giúp tăng kích cỡ cho vòng 1. Thêm vào đó là lượng vitamin có trong đu đủ giúp ngực trở nên 1 mềm mại tránh đàn hồi chảy xệ.
Chuẩn bị:
+ 1/3 kg xương sườn
+ 2 gr đậu đỏ và 2gr đậu ván
Cách làm:
Cho sườn rửa với nước sạch rồi cho đun sôi bắc ra bỏ nước bẩn đầu tiên, sau đó cho xương sườn cho nước vừa phải và cho đậu đỏ, đậu ván nêm thêm gia vị cho vừa miệng. Để ninh khoảng 1 – 2 tiếng là được.
Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng kích thước vòng 1 đáng kể nhé!
5. Cách làm vòng ngực nở nang tự nhiên nhờ đẩy ngực song song
Sau khi thực hiện động tác đẩy ngực, bạn thực hiện tiếp tục động tác 2 này để hiệu quả làm ngực to hơn tăng lên gấp bội. Nhiều chị em chia sẻ nên thực hiện động tác massage ngực mỗi bên 30 lần là phù hợp nhất.
6. Massage nở ngực theo kinh nghiệm người Ấn Độ
Thời gian gần đây chia sẻ rất nhiều về động tác massage ngực của người Ấn hiệu quả tăng vòng 1 chỉ trong 1 tháng tập luyện. Động tác này vô cùng đơn giản, bạn nên thực hiện ngày 2 lần sáng và tối trước khi đi ngủ:
+ Cho 1 ít tinh dầu vào tay (tinh dầu dừa, oliu, …)
+ Xoa 2 bàn tay với nhau cho nóng rồi massage ngực
+ Tay trái xoa ngực trái ngược chiều kim đồng hồ, tay phải xoa ngực phải cùng chiều kim đồng hồ
+ Thực hiện mỗi bên 100 vòng hoặc 15 phút để mô cơ ngực được kích thích và ngực to dần ra
7. Dùng trái táo
Trong táo chứa nhiều hàm lượng các chất Carbohydrate, Vitamin,…giúp vòng 1 nở năng, quyến rũ hơn. Muốn nhanh chóng sở hữu vòng 1 đẹp việc rất đơn giản bạn chỉ cần ăn một trái quả táo trước khi ăn sáng, trưa hoặc chiều tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
