Top 6 thực phẩm vàng mà phụ nữ tuổi tứ tuần nên ăn

0
102

Khi bước sang tuổi 40 cơ thể của chị em sẽ có nhiều thay đổi. Do vậy chị em nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh nhất.

1 Sữa chua
Sữa chua là một trong số các thực phẩm tốt dành cho chị em. Nó bổ xung canxi, vitamin A và vitamin D cho cơ thể. Việc sử dụng sữa chua đều đặn giúp chị em nuôi dưỡng và làm mịn da và rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

2 Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu axit amin và vitamin E, sẽ là đồ ăn nhẹ lý tưởng cho những phụ nữ bị rối loạn cholesterol vì nó giúp hạ cholesterol và phòng ngừa nhiều vấn đề nguy hiểm ở động mạch nên rất tốt cho người bị huyết áp cao.

3 Bắp cải
Bắp cải chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực. Ngoài ra, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung canxi và vitamin K, giúp xương chắc khỏe.

4 Cà chua chín
Cà chua chín là loại quả giàu likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Vì vậy, ăn cà chua thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung, phòng ngừa các bệnh tim mạch.

5 Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm chứa omega 3 rất tốt cho sức khỏe của bạn. Việc ăn cá hồi giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer vì nó giàu DHA, EPA và các axit béo omega-3.

6 Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, giúp não bộ của phái đẹp luôn linh hoạt ở độ tuổi 40 giảm nguy cơ bị bệnh trầm cảm.

BÌNH LUẬN