Già hơn tuổi thật chính là nỗi lo sợ lớn nhất của phụ nữ. Bên cạnh yếu tố di truyền, thói quen hàng ngày cũng “góp phần không nhỏ” vào việc đẩy mạnh quá trình lão hóa. Chẳng cần botox hay phẫu thuật thẩm mỹ, chỉ cần từ bỏ ngay 10 thói quen xấu này từ ngày hôm nay, hiệu quả mang lại nhất định sẽ khiến bạn bất ngờ.
1 Tiêu thụ thực phẩm carbs có chỉ số đường huyết cao
Nói một cách đơn giản, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột và góp phần làm cho bạn lão hóa nhanh hơn. Lý do chính bởi vì những carbs này là thủ phạm gây ra quá trình phá vỡ đường của cơ thể – nguyên nhân thực sự gây tổn thương collagen, protein giữ cho làn da của bạn mịn màng và chắc. Các carbs có chỉ số đường huyết cao có nhiều trong các loại thực phẩm cực kỳ ngọt như đường.
2 Chế độ ăn ít chất béo
Để ngăn ngừa nếp nhăn, bạn cần tiêu thụ nhiều axit béo omega-3. Thành phần này sẽ giúp làn da luôn mềm mại và mịn màng. Chế độ ăn uống ít chất béo để giảm cân hiệu quả dẫn đến cơ thể thiếu omega-3, khiến da lão hóa sớm.
3 Thực phẩm gây viêm
Để ngăn ngừa lão hóa sớm, hãy chọn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 va axit alph-linolenic (ALA) như hạt lanh, dầu hạt lanh, trái bơ, cá hồi và dầu ô-liu. Chúng giúp da duy trì độ mượt mà, mềm mịn.
Bạn cũng đừng quên bổ sung trái cây và rau. Nông sản tươi rất giàu kẽm, selen, vitamin C và beta carotene – tất cả đều có vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen của cơ thể cũng như chống lại gốc tự do. Hai lựa chọn tuyệt vời là ớt chuông đỏ và cà rốt. Thái miếng vừa ăn 2 loại này và thưởng thức như một món ăn vặt lành mạnh.
Nếu không thích cà rốt, ớt chuông đỏ, bạn có thể chọn bông cải xanh. Chỉ 1 cup bông cải xanh đảm bảo 100% nhu cầu vitamin C theo khuyến nghị mỗi ngày.
Cuối cung, đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ protein. Một số nghiên cứu mới đây của Tiến sĩ Mike Roussell, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của “Dr. Mike’s 7 Step Weight Loss Plan” và “The 6 Pillars of Nutrition” chỉ ra răng, thiếu protein có thể gây các vết rạn, nứt, nhăn trên da. Đặt mục tiêu hấp thụ ít nhất 1 loại thực phẩm chứa protein trong mỗi bữa ăn (ví dụ, trứng, thịt bò hoặc thịt gia cầm nạc, đậu đỗ).
Nếu bữa ăn hàng ngày của bạn chứa đầy các loại thực phẩm gây viêm mạn tính như dầu thực vật, bơ thực vật (margarine), thịt đỏ, bánh mì trắng hay đường, thực phẩm qua tinh chế; bạn đang gây hại cho làn da của mình. Bởi chúng có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn.
4 Ngủ áp mặt vào gối
Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ thì nên từ bỏ ngay. Bởi khi bạn nằm nghiêng hoặc sấp thì sẽ áp da mặt vào gối, phần da mặt này sẽ bị biến dạng, hằn rõ nếp nhăn và nhanh chảy xệ dù đã chăm sóc da.
Do đó, nếu muốn giữ mãi nét tươi trẻ thì bạn chỉ nên nằm ngửa ngủ thôi. Nếu bạn chưa quen với việc này thì hãy đặt các vật cố định quanh người như gối ôm, gối nằm, vài chồng sách… sẽ giúp bạn nằm thẳng người và ít di chuyển hơn trong lúc ngủ.
5 Nằm nghiêng
Khi nằm nghiêng, khuôn mặt sẽ bị ép vào gối, dẫn đến gia tăng nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa là vị trí tốt nhất giúp cơ thể nghỉ ngơi, làn da tươi trẻ.
6 Tư thế xấu
Tư thế xấu có thể làm lệch xương sống, các cơ bắp và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những đau đớn và mệt mỏi kéo dài có thể gây biến dạng vĩnh viễn và gây yếu sinh lý.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
