Khoảng những năm 80 trở về trước, nguyên nhân gây nên các bệnh nghề nghiệp thường xuất phát từ lao động chân tay do người lao động phải làm việc ở các xí nghiệp, nhà máy, hầm mỏ. Môi trường làm việc này dễ gây nên các bệnh về tai mũi họng, tim, phổi, xương khớp….Với nhịp sống phát triển ngày nay, con người làm việc chủ yếu ở các văn phòng sạch sẽ, công việc thực hiện chủ yếu qua các thiết bị hiện đại như máy tính, điện thoại…tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại gây ra các bệnh nguy hiểm tiềm ẩn mà ít ai lường trước được. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được các bênh thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng tránh hiệu quả nhất.
1 Vẹo đốt sống cổ
Đây là căn bệnh mà dân văn phòng ngồi làm việc suốt ngày trước máy tính thường mắc. Việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ. Lâu ngày sẽ là đốt sống lưng, đau hông, vai gáy v.v…
Tuy nhiên, vẫn có cách để phòng ngừa bệnh này, đó là bạn cần luôn giữ ấm cho cổ. Điều chỉnh nhiệt độ phòng làm việc thích hợp từ 26 đến 28oC. Cạnh đó, khi làm việc nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau…
2 Stress
Đó là hậu quả của một quá trình căng thẳng thần kinh mãn tính, có thể do áp lực và cường độ làm việc cao. Stress có thể gây ra các bệnh khác như rối loạn giấc ngủ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp hay triệu chứng đau nửa đầu. Vì vậy, khi làm việc trí óc bạn nên tránh để không bị căng thẳng thần kinh, với những triệu chứng ban đầu nó cũng khiến bạn khó tập trung công việc như đau giật giật, thậm chí hoa mắt chóng mặt và xây xẩm dễ dẫn đến bị bệnh trầm cảm.
3 Bệnh trĩ, táo bón
Bệnh trĩ là một trong những loại bệnh dân văn phòng hay gặp nhất. Đặc thù ngồi nhiều một tư thế, vận động ít là nguyên dân dẫn đến sức ép lên trực tràng. Ngoài ra, việc thực hiện chế độ ăn uống thất thường, ít chất xơ và vitamin, ăn nhanh,… tạo điều kiện cho bệnh táo bón hình thành, dẫn đến tình trạng nặng hơn – bệnh trĩ.
Cách phòng tránh: vận động nhiều hơn (tham gia các phòng tập gym, yoga,…), ăn nhiều rau (để bổ sung vitamin và chất xơ), thường xuyên vận động và áp dụng các bài tập thể dục ngắn nơi công sở cho dân văn phòng.
4 Các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp
Nguyên nhân: Do nhân viên văn phòng thường có thói quen ăn uống ngay tại bàn làm việc. Thêm vào đó là thiếu vệ sinh hàng ngày nên bàn làm việc rất dễ dàng trở thành ổ vi khuẩn. Các loại vi khuẩn có hại chính là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh hô hấp hay huyết áp cao, viêm nhiễm mà dân văn phòng hay mắc phải.
Cách khắc phục:
Không nên ăn uống tại bàn làm việc.
Chú ý tới vấn đề vệ sinh bàn, nơi làm việc thường xuyên, để loại trừ mọi nguồn lây nhiễm.
Tăng cường ăn uống lành mạnh, khoa học để tăng sức đề kháng, hạn chế lây nhiễm các bệnh thường gặp về đường hô hấp.
5 Mỏi mắt
Làm việc liên tục với máy tính sẽ khiến mắt bạn không chỉ mỏi, nhức, mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước. Đó là do mắt phải điều tiết quá nhiều trong một thời gian dài nên dẫn đến tình trạng trên. Đi kèm với mỏi mắt là chóng mặt, nhức đầu và có cảm giác nôn nao. Sóng máy tính gây hại cho hệ thần kinh, mắt nhức mỏi cũng khiến thần kinh căng thẳng, cùng với đó là không khí ngột ngạt của văn phòng sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng hơn.
Nếu muốn chấm dứt tình trạng trên, sau mỗi 60 phút làm việc trước máy tính bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn hãy nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể và tưởng tượng mình đang ở một nơi có phong cảnh đẹp hay nghe một bản nhạc du dương.
6 Đau lưng là bệnh thường gặp nhất ở nhân viên văn phòng
Nghiên cứu cho thấy, tư thế ngồi tăng áp lực lên cột sống trên 50% so với lúc đứng. Vì vậy, nữ văn phòng ngồi càng lâu thì áp lực đè lên các đốt sống càng nhiều, dễ gây đau vùng lưng. Thêm vào đó, căng thẳng trong công việc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng cứng cơ bắp, nhất là vùng cổ và lưng. Và nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên dễ dẫn đến đau lưng mạn tính.
Để tránh nguy cơ các bệnh về cột sống, bạn cần ngồi ở tư thế lưng thẳng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế. Cứ mỗi 2 giờ làm việc với máy tính, bạn nên vươn vai, xoay người, hay tập một môn thể thao nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
