Ngày nay nhiều người lo ngại nếu để cơ thể tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng sẽ có hại cho da, khiến da cháy nắng, gia tăng tốc độ lão hóa và nguy cơ ung thư cao. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, ánh nắng mặt trời rất cần thiết cho con người, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe mà bạn không thể ngờ tới.
Ánh nắng không chỉ là “chất hoạt hóa” vitamin D, đồng thời cũng là “thuốc bảo vệ sức khỏe” miễn phí đến từ tự nhiên. Dù vậy, loại của báu tự nhiên này lại thường bị nhiều người làm ngơ. Tắm nắng có thể phòng loãng xương, phòng ung thư và còn nhiều tác dụng khác nữa.
1 Giúp xương cứng cáp
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. Không chỉ vậy, vitamin D còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như chức năng của tuyến giáp và điều chỉnh nhịp tim giúp tăng khả năng quan he tinh duc.
2 Tăng cường hệ miễn dịch
Ngay từ đầu thế kỷ XIX, ở châu Âu, người ta đã sử dụng tắm nắng như một phương pháp để điều trị các bệnh dạng lao hạch, phổi, xương, trị các vết thương…
Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chúng ta tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch. Đặc biệt, khả năng vận chuyển, tiếp chuyển oxy của hồng cầu được nâng lên, từ đó giúp cơ thể dễ dàng tiêu diệt các siêu vi trùng hay các vi khuẩn yếm khí. Tóm lại, tắm nắng sẽ giúp chúng mình tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn.
3 Giúp tổng hợp vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi
Lợi ích lớn nhất mà ánh nắng mang lại cho con người đó là giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D. Đến 80% vitamin D được tổng hợp theo cách này, 20% còn lại có từ những thực phẩm hàng ngày (nhưng chẳng bao giờ bạn tích lũy đủ 20% còn lại này qua ăn uống).
Vitamin D đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Bởi nó là chất tăng khả năng hấp thụ canxi. Do đó, nếu cơ thể được hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày sẽ tránh được bệnh thiếu canxi. Thiếu hụt canxi gây ra bệnh còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn tuổi. Đặc biệt đối với người đang ở tuổi dậy thì việc phơi nắng thường xuyên còn có tác dụng tăng chiều cao và rất tốt cho người bị yếu sinh lý.
4 Giúp tinh thần vui tươi, sảng khoái
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì ánh nắng có một tác dụng tuyệt vời là làm tăng nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin được mệnh danh là “Hormone hạnh phúc” vì nó có tác dụng xoa dịu căng thẳng, bớt u sầu và giảm trầm cảm giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời hơn. Do đó, tắm nắng thường xuyên sẽ mang lại cho bạn tinh thần vui tươi, sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.
5 Phòng ngừa cận thị
Một nghiên cứu ở Australia chỉ ra, thiếu ánh nắng mặt trời có thể là một trong những nguyên nhân dẫn tới cận thị. Tắm nắng nhiều hơn, có các hoạt động ngoài trời nhiều hơn có thể giúp những “mọt sách” giảm được nguy cơ cận thị.
6 Kéo dài tuổi thọ
Một nhà nghiên cứu khoa học của Đan Mạch đã tiến hành nghiên cứu đối với 4,4 triệu người Đan Mạch trong thời gian 26 năm và đã phát hiện, tắm nắng nhiều có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
7 Giảm thiểu mắc chứng trầm cảm
Nghiên cứu phát hiện, khi được ánh nắng chiếu đầy đủ, hoóc môn (nội tiết tố) adrenaline, thyroxine và hoóc môn sinh dục sẽ tiết ra nhiều hơn, giúp cải thiện vấn đề về tâm lý như tâm trạng chán nản, tinh thần u uất, v.v.
8 Giảm rủi ro mắc ung thư
Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, nữ giới sống ở vĩ độ tương đối thấp so với nữ giới sống ở vĩ độ tương đối cao tỷ lệ phát bệnh ung thư buồng trứng tương đối thấp. Bởi vì sống ở vĩ độ thấp có thời gian được ánh nắng chiếu vào dài hơn, hấp thu hàm lượng vitamin D cao hơn, có lợi cho phòng chống ung thư hơn so với người sống ở vĩ độ cao.
9 Huyết quản khỏe mạnh hơn
Một nghiên cứu của Anh phát hiện, người có hàm lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc bệnh về tim, suy tim và đột quỵ cao. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, trong mùa đông tương đối thiếu ánh sáng tử ngoại, bệnh nhân người tử vong vì nhồi máu cơ tim tăng rõ rệt. Tắm nắng ở mức thích hợp sẽ giúp cho vitamin D trở nên năng động hơn, từ đó giúp giảm thiểu chứng viêm trong cơ thể, có lợi đối với sức khỏe của mạch máu giúp việc chăm sóc da tốt hơn.
Các Bài Hay Nên Xem Khác
