TOP 7 mẹo làm nhỏ bắp chân hiệu quả nhất

0
191

Đôi chân “bắp chuối” ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ và làm chị em mất tự tin. Với 7 mẹo nhỏ dưới đây giúp chị em phụ nữ có được đôi chân đẹp thon gọn nhất!

1. Ăn táo giúp thu nhỏ bắp chân

Táo là một trong những trái cây giúp giảm béo rất tốt. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

2. Tập thể dục tốt cho chân

Cách làm thon gọn bắp chân hiệu quả nhất chính là tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay tập aerobic… Bạn nên tập ít nhất khoảng 45 phút mỗi lần, mỗi tuần/2 lần mới có thể tác động lên bắp chân, tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa và giảm cân, vì nếu tập ít hơn có thể phản tác dụng và làm bắp chân to hơn đấy.

3. Phương pháp nâng chân

Khi làm hết mọi việc nhà thì đã quá muộn để có thể đi ra ngoài công viên cùng với mọi người. Vì vậy, ngay tại nhà, bạn có thể vừa xem chương trình giải trí trên TV và vừa thực hiện động tác này.

Tư thế người nằm nghiêng, tay trái chống đỡ dưới đầu bên trái, tay phải chống trước ngực. Chân trái đặt song song sát sàn, chân phải thẳng và nâng cao lên trên, càng cao càng tốt, rồi hạ xuống. Khi cảm thấy mỏi thì xoay người đổi chân.

4. Chế độ ăn hàng ngày

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến việc vóc dáng của bạn. Những lưu ý dưới đây trong ăn uống hằng ngày là một trong những cách hiệu quả đấy nhé. Bạn nên kết hợp ăn uống chế độ dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm: Xanh đậm, đỏ, vàng.

5. Uống nước

Uống nước đủ mỗi ngày, mỗi lần uống ngụm nhỏ từ từ, không uống 1 lần quá nhiều. Uống nước nhiều giúp tiêu hao nhanh estrogen. Khi bạn uống nước vào cơ thể sẽ sinh nhiệt để nước ấm bằng nhiệt độ cơ thể, nhờ đó năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn để sinh nhiệt và giảm đi estrogen thừa. Khi Estrogen giảm đồng nghĩa lượng mỡ ở các bộ phận sẽ giảm, bao gồm cả vùng đùi và vùng bắp chân.

6. Đi bộ thay vì thang máy

Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ngờ. Đây chính là dễ dàng và tiết kiệm nhất đấy.

7. Ngâm chân

Bạn chuẩn bị một xô nước ấm, thêm giấm hoặc muối biển có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da. Ngâm chân vào xô, nước cao đến đầu gối. Bạn ngâm ít nhất từ 10 phút. Bạn có thể ngâm vào mỗi buổi tối để ngủ ngon hơn. Cách này vừa làm nhỏ bắp chân, vừa giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và có lợi cho sức khỏe.

Cùng Danh Mục:

BÌNH LUẬN